學習健康減肥攻略 快速塑造完美身材

改變飲食習慣

春節雖然享受了很多美味的大魚大肉， 但是因為過於油膩身上的脂肪也在不停的偷偷堆積。 春季雨紛紛， 濕氣也特別大，

讓皮膚變的黏膩， 影響體內氣運的通暢。 所以從現在開始， 我們要少吃油膩食物多選擇清淡維生素多的綠色食物來清理腸胃， 清熱祛濕。 比如像黃瓜， 洋蔥， 冬瓜， 水芹， 玉米等有清熱利水， 美容廋身功效的蔬菜。

多吃水果

水果的營養價值人盡皆知，

都有哪些水果具有廋身養顏的功效呢？檸檬， 熱量低含有大量維生素C， 能美白肌膚， 還能促進新陳代謝減肥廋身。 蘋果含鉀， 不僅能排毒消腫， 甚至還能增強記憶力， 提高智慧。 香蕉， 含有豐富的維他命， 利尿軟便促進消化， 還能補充肌膚的水分， 有很強的減肥作用哦。 不止這些常見水果， 草莓， 番茄， 桃子， 梨子， 柚子， 橘子都各有齊值哦。 總之多吃水果絕對有益無害。

加強鍛煉

運動是減肥塑身最健康有效的方法， 必不可缺。 我們要多做有氧運動， 提高身體系統功能， 還可以減去我們身體內多餘的脂肪。 堅持每天慢跑10至20分鐘都能促進身心健康， 塑造豐潤身材哦。 還可以選擇快走， 游泳， 跳繩， 打球等各種自己喜歡的運動來加強鍛煉。

保持愉快的心情

最近很流行的一句話， 我這麼胖就是因為心裡憋著太多事很難廋。 心情處於低落時， 身體的神經全部處於緊繃狀態， 壓力過高， 導致睡眠不足的症狀對身體造成負荷。 所以每天帶著愉快的心情面對生活， 善待自己， 選擇正確健康的減肥方法是最重要的哦。