超給力一周健康減肥食譜 快速完美變身瘦美人

星期一：

早餐：咖啡、蘋果

中餐：1小碗米飯、炒土豆青椒絲、生黃瓜1根、紫菜湯

晚餐：煮蝦、燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽

星期二：

早餐：1小碗麥片粥、1片麵包、葡萄

中餐：鯽魚蘿蔔豆腐湯、1個煮雞蛋、蔬菜沙拉

晚餐：1小碗綠豆粥、1個饅頭、生拌茄泥， 生黃瓜1根

星期三：

早餐：烏龍茶、彌猴桃

中餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、1個煮雞蛋

晚餐：牛肉、涼拌海帶絲

星期四：

早餐：1小碗大米粥、1片全麥麵包、1個柳丁

中餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、番茄1個

完成：1小碗玉米粥、1個饅頭、燒蘆筍， 生黃瓜一根

星期五：

早餐：咖啡、蘋果

中餐：1小碗米飯、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯

晚餐：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜

星期六：

早餐：1小碗麥片粥、1個柳丁

中午：1個煮雞蛋、燒海魚、蘑菇炒青菜

晚餐：1小碗白薯粥、涼拌菠菜

星期天：

早餐：綠茶、蘋果

中餐：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、1個煮雞蛋、番茄湯

晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、1個饅頭、生黃瓜1根