局部暴瘦減肥方法 塑造完美身材比例

局部暴瘦減肥方法 塑造完美身材比例

【瘦大腿】：

1.每天早上和晚上， 上下蹲立100下， 可以減很多地方， 小腿特別明顯。 前提是保持均勻呼吸；

2.做馬步狀， 然後抖動大腿， 你能堅持2分鐘的話， 我算你強。 你應該能感覺到效果啦；

3.每天泡腳然後從下到上按摩， 揉搓。 （建議配合浴鹽使用）， 促進血液迴圈， 還可以美容；

4.每天早上拍大腿2側， 各100下。

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【瘦腰瑜伽】：

站立，

吸氣， 在胸前翻轉手掌， 兩臂帶領脊柱向上伸展；

呼氣， 向右側彎曲脊柱， 手臂隨之伸展。 吸氣， 回復正中；

呼氣， 向左側彎脊柱， 手臂隨之伸展。 上述為一組， 可重複4~6組。 （功效：可抑制脂肪在腰腹間堆積）

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【毛巾瘦手臂法】：

Step１：兩臂抓緊毛巾兩端伸直於前胸；

Step２：雙手向上伸直；

Step３：同時向右移動， 手肘彎曲， 右手用力拉然後再回到向上伸直的動作；

Step 4：將雙手在向左側移動， 重複第二個動作。 每日20分鐘。

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【攻克該死的粗小腿——倒立法】：

肌肉型女生都有一個共同點：上身很瘦， 但是下身較胖。 雖然這種體型的女生不用擔心吃了會發胖的問題， 但是想要減下肥來， 也確實很難。 特別是小腿和腳腕部分， 粗壯的小腿會讓你的女人味兒頓失， 怎麼辦？你可以通過練習倒立和局部的淋巴按摩來排除下半身的水腫。

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快速瘦臉一：

少吃肉多吃菜， 呂婉柔一直都是以吃水煮青菜和清湯為主的， 曾經試過很多種減肥方法並失敗後， 總結出了自己減肥失敗的原因就是太貪吃， 但是她知道要想變瘦就一定要忍， 如果無法做到控制飲食， 那麼永遠都要帶著一身的肥肉了， 所以， 她改變了自己的飲食方式， 多吃青菜少吃肉。

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快速瘦臉方法二：

跳舞和跑步， 雖然只是瘦臉部但也一定要參加體育運動， 因為運動是最好的瘦身方式， 呂婉柔只要一有時間就會在自家的跑步機上跑一小時， 如果是在工作， 不能在家鍛煉， 那麼就換成游泳。 另外她還請了舞蹈老師來教自己跳舞， 每次都要跳上一個小時。