人體局部暴瘦減肥方法有哪些呢
相信針對很多正在進行減肥的朋友們來說， 全身進行減肥還相對比較容易， 而一些局部的減肥卻讓他們傷透了腦筋。 比如像手臂， 大腿， 臀部等等。 這些部位都是比較難以瘦下來的， 所以很多朋友都希望能找到好的針對局部暴瘦減肥的一些方法。 那麼人體局部暴瘦減肥方法有哪些呢?接下來的時間請朋友們和我一起去瞭解一下。
一、減下巴：
就是抬頭!一定要使勁兒仰頭， 感覺下巴和脖子都收緊了， 停5秒再放下， 每天做20-40下， 一周就會見到效果。
二、上臂內側：
兩個小啞鈴(可用礦泉水代替)， 握在手裡， 抬起胳膊， 使上臂貼近耳朵， 然後曲肘， 再伸直胳膊， 這樣為一組， 每天做3組， 一組15個。
三、減後背：
1、準備兩個啞鈴， 站立姿勢， 雙臂自然下垂， 握住啞鈴， 上臂向後做提東西的動作， 把啞鈴提到胸部的側面。 15個為一組， 每天做3組。
2、站立， 雙臂自然下垂， 手心向後握住啞鈴，
四、上腹部：
上腹部就是胃的部位， 最簡單的方法就是仰臥起。 注意， 不是仰臥起“坐”!如果你做這個運動的時候坐起來了， 對你的脊柱不好， 而且做的時候不要把手放到腦後， 用手扶住耳朵就可以了， 不然對頸椎有傷害。 每天做最少3組， 一組20個。
五、下腹部：
就是“小肚腩”。 平躺， 雙腿伸直， 雙腳併攏， 緩慢的抬起來， 與身體成90度角， 再慢慢放下。 這個動作做起來會很累， 但可減少大腿前側的肉肉。 每天最少做2組， 一組15個。
以上幾段文字內容就為我們很好的介紹了人體局部暴瘦減肥方法，
