全身各局部暴瘦減肥方法攻略從頭瘦到腳

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瘦下巴

要減雙下巴最簡單的方法就是抬頭， 使勁把頭仰起來， 然後下巴和脖子收緊，

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減後背

手握啞鈴， 或者用礦泉水代替也可以， 保持站姿， 雙臂自然下垂， 然後上臂向上提， 把啞鈴提到胸部位置， 15次為一組， 一天做3組。

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瘦手臂

手握兩個小啞鈴， 手臂上舉讓上臂貼近耳朵， 然後再向後屈肘， 再伸直胳膊。 這樣做15下為一組， 每天做3組。

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瘦腹部

瘦腹部最好的方法就是做仰臥起， 注意不是仰臥起“坐”哦， 完全坐起來會對脊柱不好， 把手放在耳朵的位置， 每組做20次， 每天做3組。

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瘦腰側

最好的做法就是轉呼啦圈， 但是這種有氧運動要持續40分鐘左右才會開始消耗脂肪， 所以要長時間堅持。

瘦大腿

瘦大腿可以通過下蹲運動完成， 先站立， 兩腳分開與肩同寬， 腳尖稍向外， 數1234慢慢下蹲， 一直到與地板平行再慢慢站直。 每組15次， 每天做3-4組。

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瘦小腿

瘦小腿可以先放鬆腿部， 然後進行按摩。 或者踮腳也是很好的方法， 還要少穿高跟鞋。