健康減肥

6款暴瘦減肥早餐 健康營養瘦的快

1、蘋果通心面

材料:蘋果1/3個、通心粉80克、胡蘿蔔適量、花椰菜適量、青豆仁適量、瘦絞肉70克、洋蔥60克、番茄醬、油。

製作方法:燒開一鍋水, 下入通心粉,

通心粉煮熟後倒在冷開水中過一遍水, 撈出瀝幹水分。 蘋果和胡蘿蔔洗淨切成小丁, 花椰菜和青豆要用開水燙一下, 要燙熟。 洋蔥切成絲下入油鍋中炒香, 之後加入準備好的肉末, 翻炒熟後下入以上所有備用食材, 翻炒拌勻即可。

2、杏仁蜂蜜燕麥粥

材料:烤杏仁片100克、麥片150克、提子幹100克、蜂蜜適量、牛奶適量、鹽。

製作方法:在清水中加入適量鹽煮沸, 換小火, 一邊攪拌一邊慢慢加入麥片, 並攪拌著者1分鐘。 之後蓋好蓋子端鍋下爐, 冷卻2~3分鐘後可根據自己的口味加入牛奶、蜂蜜、杏仁和提子。

3、番茄鳳梨汁

材料:番茄2個、鳳梨3片、白糖適量。

製作方法:將番茄清洗乾淨, 去蒂並切成小塊, 鳳梨也清洗乾淨後切成小塊。 把切好的番茄和鳳梨地倒在榨汁機中, 再加適量白水和少量白糖, 進行攪拌, 最後過濾掉殘渣就能飲用了。

4、黑芝麻糙米粥

材料:糙米250克、黑芝麻50克、白糖適量。

製作方法:糙米淘洗乾淨, 在鍋中加入適量清水, 燒開後倒入糙米, 邊攪拌邊煮, 當再次水沸騰後以小火慢熬45分鐘。 之後加入適量黑芝麻再煮上5分鐘, 最後加入少量白糖。

5、海米糙米粥

材料:海米80克、糙米200克、小排骨240克、胡椒粉適量、鹽適量。

製作方法:提前將糙米淘洗乾淨,

並在清水中浸泡2小時。 之後將排骨清理乾淨, 去除腥味, 海米在清水中泡軟並去除雜質。 燒開一鍋水, 將以上準備好的所有材料一同下入鍋中, 一邊攪拌一邊煮成粥。 當米粒和排骨都變軟後加入適量鹽進行調味, 最後加入少量胡椒粉。

6、核桃松仁粟米羹

材料:核桃仁150克、松仁150克、粟米150克、高湯適量、冰糖適量、沙拉適量。

製作方法:將核桃仁和松仁下鍋油炸熟, 在高湯中加入粟米和適量冰糖, 以小火慢燉, 最後撒上一些炸好的核桃仁和松仁即可。

6款減肥早餐推薦給大家, 即使再需要趕時間也別忘記吃早餐, 吃完早餐後的身體更有能量, 可使身體快速恢復活力狀態, 如不能自製營養美味的早餐, 那就帶兩顆白水煮雞蛋去上班, 同樣飽腹又提神。