健康食譜

7天暴瘦減肥湯譜 一周狂減10斤

“七日快速減肥法”中最重要的一點是, 要按照本文所介紹的配料煮出減肥湯。 如果能嚴格按照所規定的方法進食, 減肥者在七天之內可減重4-7公斤。 如果七天之後還想繼續減下去, 只要重複這一方法即可。 如果中間停了一天打亂了飲食安排, 則必須重新開始。

減肥湯的原料及製作方法如下:

準備6個不大不小的洋蔥、幾個番茄或3罐番茄醬、一個洋白菜、2個辣椒、幾棵芹菜。 把蔬菜切成塊加水, 放入鹽、辣椒或其他調料。 先用大火煮10分鐘, 再用小火繼續煮, 直到把蔬菜煮爛了為止。 煮好的湯可以隨時喝, 但湯裡不能放其他東西。

如果中午不能回家吃飯或者出遠門, 可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶。

七日食譜:

第一天

湯和水果。 除了香蕉外, 其他水果都可以吃, 不過甜瓜和西瓜要少吃, 因其所含熱量比其它瓜果多。 第一天只能喝湯和吃水果。 如果喝茶、咖啡和果汁, 請不要加牛奶和糖。

第二天

湯和蔬菜。 第二天除了喝湯外, 可以吃所有的蔬菜, 不限量, 而且最好選擇新鮮的蔬菜。 不要吃豆類和玉米。 中午可以吃點烤土豆。

請記住:不能吃任何水果, 要多喝水。

第三天

湯、水果和蔬菜。 這一天不能吃烤土豆, 湯、水果和蔬菜可以隨便吃, 冊時要多喝水。

如果前三天都能嚴格遵照飲食規定, 即可減重2~3公斤。

第四天

湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。 除了隨便喝湯及進食水果和蔬菜外,

還可以進食1杯牛奶和3個香蕉。

切記:喝的牛奶不能超過湯的量。

第五天

湯、牛肉和番茄。 除喝湯外, 可以吃些番茄、牛肉。 牛肉可以吃200克, 番茄果生吃, 不限量。 這一天要求喝6~8杯水, 只喝一次湯就可以了。

第六天

牛肉和葉類蔬菜。 牛肉和蔬菜隨便吃, 還可以吃兩塊牛排, 但不能吃烤土豆。 除喝一次湯外, 一定要多喝水。

第七天

米飯、果汁、蔬菜和湯。 可以吃點米飯和蔬菜, 喝些不加糖的果汁, 多喝水。 蔬菜可以用蔥炒著吃。