秋季天氣干燥 這些果蔬幫你補水潤膚
秋季到了， 隨著氣溫的下降， 人體的新陳代謝能力逐漸降低， 皮膚會因汗腺、皮膚腺分泌的減少和失去較多的水分而變緊發干。 因此秋天的護膚顯得極為重要， 那么吃什么對皮膚好呢?皮膚補水吃什么好呢?下面推薦幾種補水又嫩膚的果蔬， 一起來看看吧。
1、石榴
被認為是對女性最有益的水果， 石榴富含天然雌激素， 有保持皮膚密實防止起皺的功能， 它還富含礦物質和維生素， 讓你的皮膚看上去更年輕和清爽富有彈性。 石榴自然生成的α羥基酸會改善皮膚質地和皮膚表面， 石榴除養顏外還有抗衰老作用。
2、蘋果
蘋果是水果之王， 它所含的營養很全面。 有一句諺語是說， 每天一個蘋果醫生遠離你。 同時， 它的美容功效也讓我們欣喜不已， 食用蘋果可以不可以幫助我們排出腸道中的鉛、汞、錳、鈹等毒素， 另外， 如果保有每天吃蘋果的飲食習慣的話，
3、奇異果
奇異果含相當豐富的維他命、果膠、果酸等， 可以不可以給皮膚補充養分、預防黑斑， 使皮膚更加白皙細膩， 另外， 奇異果還有降低膽固醇、幫助消化等功效。
4、西柚
西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素， 更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低， 每個大約只有60卡， 所以也是減肥的好幫手， 根據美國一項研究表面， 如果正常三餐都能吃上半個西柚， 減肥效果會非常好。 當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話， 那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。
5、葡萄
葡萄補氣養血， 健脾養胃， 營養價值高， 清甜的味道很讓人喜歡， 而且一直以果實累累的樣子成為了吉祥的象征。 秋天的葡萄雖然糖分含量高，
6、秋梨
進入秋季后最具有代表性的水果就是秋梨， 這種水果又被我們稱之為快果、玉乳等，
7、檸檬
檸檬的美容功效也是頗為豐富的， 可以不可以抑制黑斑， 美白肌膚， 也可以不可以緊致肌膚， 使皮膚光潔潤滑， 當然， 減肥的功效也非常顯著。
8、香蕉
香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳的了， 堅持每天吃一兩根香蕉， 保證正常的排便， 這樣有助于排出體內毒素， 煥發由內而外的健康美麗。
9、木瓜
木瓜具有美白、豐胸等美容功效。 既可以不可以生食， 也可以不可以熟食。 但如果你就是沖著木瓜豐胸而來的話， 那熟食的效果會遠遠好于生食哦， 可以不可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜均不錯的選擇。
10、草莓
草莓富含維生素C， 總是食用草莓能使皮膚細膩有彈性， 此外， 草莓所含有的活性物質具有有些高的防癌抗癌作用。
11、枇杷
枇杷富含蛋白質、果酸、維生素、胡蘿卜素等。 枇杷具有明視的作用， 使你的眼睛熠熠生輝， 此外， 枇杷可以不可以保持肌膚健康。 用棉簽沾取枇杷汁涂在臉部斑點處， 可以不可以淡化斑點。
12、火龍果
火龍果的營養十分豐富， 是一種低熱量高纖維的水果， 因此深得減肥中人的喜愛， 另外， 火龍果對防治便秘也非常有效果。
13、櫻桃
櫻桃含鐵量豐富， 因此具有促進血紅蛋白再生的功能， 可以不可以防治缺鐵性貧血， 另外， 櫻桃還能使皮膚紅潤嫩白， 消除黑斑。 但十分要注意的是櫻桃不可以多吃， 這是因為櫻桃含鐵量比有些多，再加上含有一定量的氰甙，所以如果食用過多就會引起鐵中毒或氫氧化物中毒。
14、胡蘿卜
胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的蔬菜，在干燥的季節里，吃些胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚干燥，角質代謝失常，易松弛老化。維生素A是脂溶性維生素，所以進食胡蘿卜最好是炒食。
15、南瓜
南瓜富含β胡蘿卜素，一種維生素A的非活性體，還富含維生素B2和維生素C，因而對皮膚疾病如秋季常發生的皮膚發炎有良好的治療和護理作用，還可預期皮膚生長雀斑和體表褶皺。由于β胡蘿卜較耐熱，南瓜用旺火煮有效成份也不會分解，可讓你對你偏愛的南瓜盡情施展烹調手藝，不必擔心影響健康而縮手縮腳。
16、花生
作為易消化蛋白質的重要來源，花生富含維生素E，能鎖住水分，讓皮膚嫩滑，特別對干性皮膚的人更有益。只是，如果你不幸是油性皮膚或者正受痤瘡困擾，還是避讓它的好，因為它能加重這種皮膚毛病。
17、棗
柑桔雖以富含維生素而著稱，但它仍比不過棗，這就是為什么可把棗當作維生素C穩固基礎來源的原因。棗當作固定的食物也有缺點，因為它糖含量太大，但它能抑制皮膚疾病，它富含維生素P，因而是抗衰老的利器，如果你擔心出現衰老跡象，皺紋，不妨把棗當成點心零食。
18、蘑菇
蘑菇富含蛋白質，維生素和膳食纖維，低脂肪且不含膽固醇，這使得科學家相信找到對抗衰老和防皺有秘密武器，常吃蘑菇配肉可防膽固醇形成和堆集。
19、白蘿卜
中醫認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
20、豌豆
《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可在體內轉化為維生素a，起到潤澤皮膚的作用。
21、甘薯
甘薯含大量粘蛋白，維生素c也很豐富，維生素a原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護膚美容。
22、山芋
山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，增進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。山芋拌咸梅干，更能促進新陳代謝美化肌膚。
23、蓮藕
蓮藕含豐富的維他命C及礦物質，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，可控制有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。蓮藕粥尤具藥效，如果和蓮子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的蓮藕。
24、蘆筍
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。
25、黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏圣品。
不想秋季皮膚干燥，平時就多吃以上有效滋潤肌膚的果蔬哦。
這是因為櫻桃含鐵量比有些多，再加上含有一定量的氰甙，所以如果食用過多就會引起鐵中毒或氫氧化物中毒。14、胡蘿卜
胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的蔬菜，在干燥的季節里，吃些胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚干燥，角質代謝失常，易松弛老化。維生素A是脂溶性維生素，所以進食胡蘿卜最好是炒食。
15、南瓜
南瓜富含β胡蘿卜素，一種維生素A的非活性體，還富含維生素B2和維生素C，因而對皮膚疾病如秋季常發生的皮膚發炎有良好的治療和護理作用，還可預期皮膚生長雀斑和體表褶皺。由于β胡蘿卜較耐熱，南瓜用旺火煮有效成份也不會分解，可讓你對你偏愛的南瓜盡情施展烹調手藝，不必擔心影響健康而縮手縮腳。
16、花生
作為易消化蛋白質的重要來源，花生富含維生素E，能鎖住水分，讓皮膚嫩滑，特別對干性皮膚的人更有益。只是，如果你不幸是油性皮膚或者正受痤瘡困擾，還是避讓它的好，因為它能加重這種皮膚毛病。
17、棗
柑桔雖以富含維生素而著稱，但它仍比不過棗，這就是為什么可把棗當作維生素C穩固基礎來源的原因。棗當作固定的食物也有缺點，因為它糖含量太大，但它能抑制皮膚疾病，它富含維生素P，因而是抗衰老的利器，如果你擔心出現衰老跡象，皺紋，不妨把棗當成點心零食。
18、蘑菇
蘑菇富含蛋白質，維生素和膳食纖維，低脂肪且不含膽固醇，這使得科學家相信找到對抗衰老和防皺有秘密武器，常吃蘑菇配肉可防膽固醇形成和堆集。
19、白蘿卜
中醫認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
20、豌豆
《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可在體內轉化為維生素a，起到潤澤皮膚的作用。
21、甘薯
甘薯含大量粘蛋白，維生素c也很豐富，維生素a原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護膚美容。
22、山芋
山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，增進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。山芋拌咸梅干，更能促進新陳代謝美化肌膚。
23、蓮藕
蓮藕含豐富的維他命C及礦物質，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，可控制有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。蓮藕粥尤具藥效，如果和蓮子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的蓮藕。
24、蘆筍
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。
25、黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏圣品。
不想秋季皮膚干燥，平時就多吃以上有效滋潤肌膚的果蔬哦。
