健康減肥

揭五流行瘦身法真相 選擇適合療方變苗條

哪種減肥方法好?市面上和網路上都流傳著非常多的減肥偏方, 很多偏方令人半信半疑, 不得要領。 中國養生網小編為你揭開六種減肥偏方真面目, 並且根據這些偏方, 告訴你哪種減肥方法好。

減肥偏方一:水果減肥

一天三頓吃蘋果和優酪乳, 三天下來體重肯定有所下降。 所以, 盡可以吃水果減肥。

真面目:別以為水果都是低熱量的代名詞。 水果也分為減肥水果和增肥水果, 你所鍾愛的高檔水果如芒果、荔枝、榴槤、香蕉都是熱量極高的水果, 以榴槤為例, 500克就有500千卡的熱量。 而那些家常水果如西瓜、番茄、柚子、蘋果等, 才是減肥的好幫手。

減肥方法點評:對於長時間坐辦公室的人來說, 家常水果一定不要少, 一些聽起來高級的水果倒大可不必吃。

減肥偏方二:咖啡

咖啡可以刮腸子, 又加速新陳代謝, 是減肥飲料。

真面目:如果是黑咖啡, 真是如上所說。

不過, 回憶一下, 你坐在咖啡屋裡都點了些什麼, 卡布其諾還是咖啡冰沙?如果是卡布其諾, 你真該好好去參觀一下製作過程, 看看調酒師往調杯裡放了多少奶油, 這才是香醇泡沫的真正來源。

一杯咖啡冰沙裡, 除了牛奶之外, 還加入了大量的果糖以增加口感,

它的熱量絕對高於一碗米飯。 如果你沒有意識到已然吞噬了大量卡路里, 還要求在咖啡上添一球霜淇淋, 或者要一塊乳酪蛋糕, 那麼你已經吃下了一頓晚餐了。

減肥方法點評:關於咖啡到底能否減肥的說法一直沒有定下來, 但無可否認的是, 喝什麼都不能過, 更要配合適當的運動, 注意了這些, 咖啡照樣可以幫助減肥。

減肥偏方三:什錦沙拉

什錦沙拉, 大部分是青菜, 吃起來爽口, 又利於減肥。

真面目:本以為一天三餐沙拉, 總能讓自己掉兩斤肉吧。 可是一稱體重, 一點都沒有減少, 不禁大呼上當, 怎麼沒了口福卻也減不了體重?追根溯源, 真不是蔬菜闖了禍, 你吃一大盤蔬菜也不過攝入40卡熱量, 問題出在沙拉裡的蛋黃醬、千島汁、熏肉、火雞肉、火腿片,

它們加起來的熱量一點不比一碗米飯少。 所以, 下次吃沙拉, 不要再大肆放調料了, 其中的冷肉也要少吃。

減肥方法點評:常見有人為了省事買商場裡的沙拉吃, 其實這種沙拉不一定新鮮, 吃了也不一定減肥, 裡面五顏六色的搭配的到底合理不?還是自己做的更省心吧。

減肥偏方四:烹調多加調味料

曾經有消息說, 烹調的時候多加調味料, 可以刺激大腦神經傳達“飽”的指令, 這樣就能少吃一些。

真面目:這種說法是否有道理還有待證實, 但是請相信, 調味料本身就蘊含著很高的熱量。 一湯匙番茄汁的熱量是60卡, 而一湯匙奶油的熱量是135卡, 30克油辣醬的熱量有50卡。 所以, 當你拼命往菜花里加番茄醬的時候, 或者用油辣醬烹調瘦肉的時候, 先掂量一下又多吃進了多少熱量吧。

減肥方法點評:很喜歡吃番茄醬的怎麼辦?飯後多做消耗熱量的健身操吧!

減肥偏方五:乾果

乾果雖然是高熱量食物, 可有助於減少飯量。

真面目:乾果的果腹作用遠遠沒有你想像得那麼好,

不信?吃下整包杏仁, 再體會一下你的胃是否已經飽脹到不必吃午飯了?多半是沒有。 但是你知道嗎, 7顆大杏仁的熱量與一湯匙食用油相當, 一包100克的杏仁入肚, 你已經吃進了5、600千卡的熱量, 幾乎佔據了你一天所需熱量的1/4—1/3, 沒有不胖的道理。

減肥方法點評:乾果只能算是補充營養的偶爾零食, 比較餓的下午, 進食少量乾果來代替甜點, 相比較而言更有利於減肥, 但是也要掌握分量, 不可多吃。

減肥偏方六:酒

淺嘗點小酒,能促進血液迴圈,有利於美容。

真面目:酒的美容作用肯定不比果汁,但熱量絕對甚於果汁。現今的女孩,喜歡下班後約三五知己飽餐一頓,然後再到酒吧小坐,喝2瓶啤酒讓自己微醺起來,感覺特別放鬆。它的代價就是你又攝入了300千卡的熱量,相當於又多吃了一個麥當勞的大漢堡。

一般一瓶啤酒的熱量在150千卡左右,一杯葡萄酒的熱量在80千卡。而且,酒總是散發著難以抗拒的誘惑,讓人在不知不覺中攝入很多。對於那些應酬多的人,最好的飲料是烏龍茶。

當然,也可以服用一些富含維生素B的營養食品,因為國內外多年的研究表明,維生素B可以燃燒人身上多餘的脂肪,並且將這些脂肪產生的熱量提供給人體,使人工作和學習精力充沛。

減肥方法點評:女孩子除非應酬可別瞎喝酒,多喝鮮果汁吧!

減肥偏方六:酒

淺嘗點小酒,能促進血液迴圈,有利於美容。

真面目:酒的美容作用肯定不比果汁,但熱量絕對甚於果汁。現今的女孩,喜歡下班後約三五知己飽餐一頓,然後再到酒吧小坐,喝2瓶啤酒讓自己微醺起來,感覺特別放鬆。它的代價就是你又攝入了300千卡的熱量,相當於又多吃了一個麥當勞的大漢堡。

一般一瓶啤酒的熱量在150千卡左右,一杯葡萄酒的熱量在80千卡。而且,酒總是散發著難以抗拒的誘惑,讓人在不知不覺中攝入很多。對於那些應酬多的人,最好的飲料是烏龍茶。

當然,也可以服用一些富含維生素B的營養食品,因為國內外多年的研究表明,維生素B可以燃燒人身上多餘的脂肪,並且將這些脂肪產生的熱量提供給人體,使人工作和學習精力充沛。

減肥方法點評:女孩子除非應酬可別瞎喝酒,多喝鮮果汁吧!