教你日本減肥瘦身法 警惕健康瘦身3大雷區
如何減肥最有效?日本的減肥方法有風車瘦身法、活化細胞瘦身法， 還有一些瘦身雷區需要注意， 另外還要注意擺脫減肥壓力， 輕鬆減肥的方法， 看起來很特別， 那他們的減肥方法或瘦身方法有效嗎?隨小編來看看吧!
日本風車瘦身法
揉掉小腹贅肉
1、首先雙腳併攏保持上半身直立的站直， 雙肩向後拉挺胸抬頭。 將雙手放在胸下， 配合著腹式呼吸雙手從胸下像風車一樣畫圈揉到小肚子， 再從下到上揉回胸下。 使用肩部向後的力量， 讓雙掌在肚子上適當向內擠壓。
2、保持1中的直立站姿， 雙手依然在胸下然後向著側腰方向畫圈揉按， 從中間揉向一側後再揉向另一側。
腹部分為上中下三個部分按摩
一、全身風車旋轉提升臀部
1、首先雙腿併攏站直， 兩手如圖所示， 之間向外用力帶動手臂伸直。
2、然後貼近耳側上舉的那邊， 腿從側面儘量踢出去。 此時一定要保持支撐身體重要的那條腿不要彎曲。
3、然後高抬的腿恢復到基本站姿的同時， 雙手也交替動作。
4、緊接著踢出另一條腿， 一定要盡自己最大力踢到最高點。 重複1-4動作10次。
二、扭轉上半身塑造美背
1、離牆半米雙腳分開與肩同寬站直， 雙手上舉， 無需太過用力。
2、轉動上半身， 臉朝向牆， 雙掌全部貼在牆上。
3、然後轉回1的姿勢， 雙手一定要上舉， 不能偷懶。
4、接著轉向另一側。 1-4的動作算一組， 重複做10組
三、打造纖細有型四肢
1、兩腿張開大概相當於2.5個肩寬， 然後雙手撐地
2、一隻手上舉， 手臂到手指尖一定要保持與地面垂直， 眼睛看向手指尖。
3、然後放下上舉的手恢復1的動作， 這時腰不要塌下去。
4、然後換另一隻手上舉， 做這個動作時要讓手臂和雙腿成“人字形”。 1-4動作一工作10組。
日本活化細胞瘦身法
近日， 日本RecordJapan網站刊登了一篇關於如何促進女性減肥的文章， 內容摘編如下：
對於多數減肥女性來說， 最普遍的方法就是控制飲食和適量運動， 但是如果能通過瞭解自己的身體狀況， 採用科學的方法可以毫無痛苦地減肥豈不更好?
日本專家指出， 人體脂肪分為蓄積能量的“白色脂肪細胞”和消耗能量的“褐色脂肪細胞”兩種。 當身體感到寒冷時， 褐色脂肪細胞就會活化， 通過消耗能量來維持體溫。 根據這個規律， 日本專家提出利用泡澡來達到減肥的目的。
入浴前， 先喝一杯熱水。 理想狀態下， 泡澡過程中應該再喝一杯。 人體在37至39℃時最容易流汗。 所以泡澡時間應該為10至30分鐘， 總時間不應超過1小時。 泡澡結束後在離心臟較遠處的膝蓋、背部以及肋骨處淋少量冷水， 刺激褐色脂肪細胞活化。 泡完澡後1小時之內入睡。
日本健康瘦身3大雷區
減肥可以說是現代女性一個不可不談的話題， 很多人為了一蹴而就， 往往會採取“過火”的方法， 以致過猶不及。 不僅收效甚微， 而且身心俱損。 2月28日， 日本Peachy網站刊文總結健康瘦身必須避免的3大雷區。
1.飲食單一
保持身體健康在於攝入各類食物以維持體內營養物質平衡， 如果只吃或不吃某種食物， 必定引起身體出現異常。 比如， 缺少維生素D的話， 即使攝入了鈣質， 身體的吸收能力也會下降。 甚至， 被看作減肥天敵的脂肪， 體內不足的話， 就會引起便秘。 因此， 飲食單一不僅無助於減肥， 反而是健康大敵。
2.單純減少食量
節食常常被看作是首選的減肥方法，然而，只單純減少食量而不運動的話，身體是很難瘦下來的。因為肌肉如果是在缺少運動的情況下減少的，會使身體的代謝功能下降，這樣一來，脂肪的燃燒也變得舉步維艱了。而且，一旦反彈，“回歸”的脂肪將使身體脂肪率劇增，得不償失。
3.過分依賴通便藥物
如今，市場上充斥著各類打著“通便排毒”旗號的保健藥品，而其帶來的體內舒暢的快感也讓人欲罷不能，有人甚至到了大量服用藥品並每天喝好幾杯健康茶的地步。事實上，這類藥物大多含有類似瀉藥的成分，過量或錯誤服用會危害身體健康，所以，以後還是再三思量後再買吧。
其實，減肥非難事，關鍵在有心，平時儘量避免暴飲暴食，控制卡路里攝入量，晚餐後適當運動，時刻關注體重變化。做好細節工作，離苗條身材也就不遠了。
2.單純減少食量
節食常常被看作是首選的減肥方法，然而，只單純減少食量而不運動的話，身體是很難瘦下來的。因為肌肉如果是在缺少運動的情況下減少的，會使身體的代謝功能下降，這樣一來，脂肪的燃燒也變得舉步維艱了。而且，一旦反彈，“回歸”的脂肪將使身體脂肪率劇增，得不償失。
3.過分依賴通便藥物
如今，市場上充斥著各類打著“通便排毒”旗號的保健藥品，而其帶來的體內舒暢的快感也讓人欲罷不能，有人甚至到了大量服用藥品並每天喝好幾杯健康茶的地步。事實上，這類藥物大多含有類似瀉藥的成分，過量或錯誤服用會危害身體健康，所以，以後還是再三思量後再買吧。
其實，減肥非難事，關鍵在有心，平時儘量避免暴飲暴食，控制卡路里攝入量，晚餐後適當運動，時刻關注體重變化。做好細節工作，離苗條身材也就不遠了。
