超有效21天減肥瘦身法 教你如何在一個月瘦20斤

超有效21天減肥瘦身法 教你如何在一個月瘦20斤

21天減肥法：理念

21天減肥法是通過控制飲食的分量和種類還有時間來進行減肥的，

不用依靠運動或是藥物來達到減肥的效果， 21天一共分為三個階段， 分別是前三天斷食階段和中間八天的蔬果餐以及最後十天的六成飽。

超有效21天減肥瘦身法 教你如何在一個月瘦20斤

21天減肥法：前三天

建議從月經結束的第二天或是第三天進行第一階段，

每天早上起來先喝一杯500ml的溫度大約在25度的淡鹽水， 小口的慢慢喝下， 需要注意的是， 一旦開始就要堅持下去， 因為腸胃是脆弱的， 如果突然開始吃東西， 腸胃是受不了。

超有效21天減肥瘦身法 教你如何在一個月瘦20斤

21天減肥法：中八天

這八天可以吃蔬菜水果，

不可以過量， 不能吃主食， 比如米飯、麵食等， 也不能吃脂肪類， 比如肉類和鹵製品、乳製品， 甜食也是絕對不可以碰的， 蔬菜最好是水煮的。

超有效21天減肥瘦身法 教你如何在一個月瘦20斤

21天減肥法：後十天

可以正常的飲食了， 注意是6成飽，

睡前的五個小時內不要吃東西， 只可以喝水， 而菜最好是以清淡為主， 豆製品等都可以靈活的運用起來， 早餐要吃的豐富一些更健康。

超有效21天減肥瘦身法 教你如何在一個月瘦20斤

21天減肥法：體重

當你堅持下來以後， 你會發現你的體重至少減少了15斤左右，

當然， 如果不到21天， 你就達到了自己的理想體重的話， 那麼也可以提前結束， 可以進入正常飲食的階段。