怎樣減肥不反彈 健康減肥計畫教你冬季減肥瘦身方法
怎樣減肥不反彈 健康減肥計畫教你冬季減肥瘦身方法
步驟一：確定自己已經做好減肥的準備
你當然想要減肥， 但是在減肥之前你需要做的就是列個減肥計畫。
怎樣減肥不反彈 健康減肥計畫教你冬季減肥瘦身方法
步驟二：選擇瘦身方法
你有多種多樣的瘦身方法可以使用， 比如飲食瘦身法和運動減肥法。 重要的是， 選擇適合自己的。 假如你憎惡運動， 平時都是懶得動的人， 最好不要把減肥的所有希望放在運動上面。 最好可以同步進行幾種減肥方法， 除了長期目標， 還要設置短期的易於實現的目標。
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步驟三：跟蹤體重情況
自我認識也是一種自我鼓勵， 你可以通過跟蹤自己的減肥情況和體重達到這個目標。 記錄食物日記是最好的方法， 你要做的就是買一本好看的筆記本， 然後每天記錄自己的飲食和運動情況， 這是很好的督促方式。
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步驟四：專心吃飯
健康的飲食要求有適量的食物種類， 不需要刻意禁口。 但是， 你要做的是專心吃飯， 享受食物， 而不是心不在焉一心多用地吃飯。 這樣， 你不會留意到大腦中發出的吃飽的信號。 儘量減少在一邊做事的時候吃東西， 這樣你就不會不知不覺多吃了卡路里。
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步驟五：發誓多多運動
不管你承認還是不承認， 你要做的就是多多運動。 據研究發現， 那些好動的人一般比不好動的人更加苗條。 這是因為運動可以有效地減掉身上的贅肉， 讓你的新陳代謝更加活躍。
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步驟六：尋找支持
減肥是一項艱巨的任務， 你最好找找支持。 最好的支持來源就是朋友， 不時跟朋友通通電話可以使你獲得鼓勵和讚美。 當你減肥遇到困難的時候， 跟朋友訴說也是一種發洩方法。 除了身邊的朋友， 網上還有大量的減肥論壇可以結交志同道合的朋友。
怎樣減肥不反彈 健康減肥計畫教你冬季減肥瘦身方法
步驟七：制定永不反彈的減肥計畫
當你完成了一個減肥目標，你應該把目光放得更長遠——永不反彈的減肥計畫。不要嘗到了一點點減肥的甜頭就戛然而止，這樣是很危險的：因為你可能很快就可能增加回減掉的體重。所以為了萬無一失地守住好身材，你應該把減肥計畫做得更長久點。
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步驟七：制定永不反彈的減肥計畫
當你完成了一個減肥目標，你應該把目光放得更長遠——永不反彈的減肥計畫。不要嘗到了一點點減肥的甜頭就戛然而止，這樣是很危險的：因為你可能很快就可能增加回減掉的體重。所以為了萬無一失地守住好身材，你應該把減肥計畫做得更長久點。
