健康減肥瘦身方法 十種美味食物來幫你
健康減肥瘦身方法 十種美味食物來幫你
1、葡萄柚
研究表明， 葡萄柚所含的化學物質有助降低人體內胰島素水準。 另外， 葡萄柚所含的豐富纖維素和水分有助於增加飽腹感和加快你的新陳代謝，
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2、堅果
儘管堅果含有非常豐富的脂肪，
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3、綠葉蔬菜
綠葉蔬菜包括西蘭花、甘藍、菠菜、芹菜以及甜菜等綠色蔬菜。 它們都是含鐵和鈣質豐富的營養食物。 另外， 它們還含有大量的維生素、纖維素和抗氧化劑， 而它們的低熱量也是能讓你飽腹不發胖的重要原因。 無論是用橄欖油炒或者是作為蔬菜沙拉， 它們都是非常美味的瘦身食品哦！
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4、橙色蔬菜
除了綠葉蔬菜， 橙色蔬菜也是減肥食物中的佼佼者。 哪些是橙色蔬菜？胡蘿蔔、甘薯、南瓜等都是非常具有代表性的橙色蔬菜。 這些超級健康減肥食品都含有大量的維生素和鉀元素， 是能説明你穩定血糖水準和有效減肥的最佳食物選擇。
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5、豆類
大豆、豌豆、扁豆都是蛋白質和纖維素的最佳來源。 高纖維飲食不僅能幫助你降低患糖尿病、心臟病和一些癌症的風險， 它的纖維含量也是能幫助你減輕體重的重要物質。 但是， 購買罐裝豆類食品的時候要注意閱讀食物便簽， 不要選擇那些加入過多糖分的種類。
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6、漿果
藍莓、覆盆子、草莓、黑莓以及紅莓都是非常美味又瘦身的天然減肥食物。 它們含有豐富的維生素C和鋅元素， 添加到燕麥片、果汁甚至是沙拉中都是非常美味又減肥的選擇。 另外， 它們還是饞嘴MM減肥的必備食品哦！
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7、魚類
研究表明，每週至少吃3-4份魚類有助減肥。魚肉是低熱量、低脂肪和低膽固醇的重要減肥食品。採用蒸或者是煮的方式都是非常低熱量的減肥食品。經常吃魚也是愛吃肉類的MM最佳的食品選擇。
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8、全谷類
全穀類不僅能幫助你補充大量的能源，還可以幫助保持血糖水準的穩定。另外，高纖維的全穀類食物所含的蛋白質非常豐富，能幫助你增加飽腹感，同時還能降低你身體的膽固醇水準，對減肥有非常大的幫助。這些也是燕麥片和糙米深受減肥者喜愛的重要原因。
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9、低脂乳製品
最近的研究顯示，鈣質起著加快身體燃燒脂肪的作用。所以，吸收更多的鈣質，也就能燃燒更多的脂肪，而乳製品就是鈣質的最佳來源之一。選擇一天喝2-3杯低脂優酪乳，這樣能幫助你補充足夠的鈣質，對減肥是有著非常重要的作用的。
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10、湯類
說道煮湯，你只能限制自己的想像力了。只要讓東加入你喜歡的蔬菜，特別是綠葉蔬菜或者是一些高纖維的豆類，然後少放鹽和油脂，這就是一道非常美味又低脂的湯了。飯前喝一碗湯的話更是減少食量的有效方法哦！
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7、魚類
研究表明，每週至少吃3-4份魚類有助減肥。魚肉是低熱量、低脂肪和低膽固醇的重要減肥食品。採用蒸或者是煮的方式都是非常低熱量的減肥食品。經常吃魚也是愛吃肉類的MM最佳的食品選擇。
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8、全谷類
全穀類不僅能幫助你補充大量的能源，還可以幫助保持血糖水準的穩定。另外，高纖維的全穀類食物所含的蛋白質非常豐富，能幫助你增加飽腹感，同時還能降低你身體的膽固醇水準，對減肥有非常大的幫助。這些也是燕麥片和糙米深受減肥者喜愛的重要原因。
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9、低脂乳製品
最近的研究顯示，鈣質起著加快身體燃燒脂肪的作用。所以，吸收更多的鈣質，也就能燃燒更多的脂肪，而乳製品就是鈣質的最佳來源之一。選擇一天喝2-3杯低脂優酪乳，這樣能幫助你補充足夠的鈣質，對減肥是有著非常重要的作用的。
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10、湯類
說道煮湯，你只能限制自己的想像力了。只要讓東加入你喜歡的蔬菜，特別是綠葉蔬菜或者是一些高纖維的豆類，然後少放鹽和油脂，這就是一道非常美味又低脂的湯了。飯前喝一碗湯的話更是減少食量的有效方法哦！
