男性健康

夏天男人喜歡裸睡 小心疾病找上門

夏季裸睡其實不利身體健康

夏天炎熱, 而在往往這個時候, 男人會不管不顧只要覺得涼快就好, 而很多男人選擇的做法是:赤裸上身。

當然這個是指在非公共場合, 如果是在公共場合的話就不能稱為“涼快”, 而極有可能是“耍流氓”了。 在自己家裡你愛怎麼樣都是你的事, 沒人管得著, 但是如果你喜歡赤裸上身睡覺的話就要注意了。

醫學專家介紹說, 氣溫升高到28℃至30℃時, 人體皮膚水分蒸發會加快, 並隨著氣溫的升高而增加。 當氣溫高於皮膚溫度時, 人就會從外界環境中吸收熱量, 如果此時光著膀子, 皮膚吸收的熱量會更多, 而皮膚排出的汗水也會迅速流失掉, 起不到通過汗液蒸發散熱的作用。

雖然皮膚上的溫度不斷變化, 以保持身體的恒溫, 但人體的腹部和胸部的皮膚溫度幾乎固定不變, 所以即使是熱得難以入睡的晚上, 也常有不少人因受涼發生腹痛、腹瀉甚至胃痛等。

因此男人千萬不要因圖一時之涼快而把自己的身體健康搭進去。

男人如何睡覺才健康

1、睡覺前先洗個澡, 使身體放鬆, 因為洗澡可以提高體溫, 使人困倦。 睡前洗澡要養成習慣。

2、上床睡覺前要保持情緒穩定, 不要胡思亂想,

有事情可以留到明天討論。

3、可以飲一杯溫熱的牛奶。 飲溫熱飲料是一種很好的習慣, 可以使身體放鬆。

4、睡前1小時要遠離電視, 因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。

5、請把憂慮暫時放在一邊, 不要去想它, 閉上眼睛靜靜入睡。

6、進行深呼吸, 聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲, 使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。

7、讀一些容易拿起來、也容易放得下的書, 讀一些容易理解的文章, 如短篇故事、喜劇故事, 或者你童年時喜歡的故事等。

8、睡不著覺時, 請保持安靜, 什麼事也不要做, 以使精神集中起來, 儘快入睡。