遠離神經衰弱，可以四步走起

這個咱們社會裡競爭的壓力確實是很大， 人們常常是感腦力子不夠用， 思維也是不活躍， 精神很是疲倦。 人們因為身體有抑制的作用， 神經細胞易興奮， 能量就消耗的過多， 往往表現為精力不足、萎靡不振、不能用腦， 或腦力遲鈍、不能集中注意力、記憶力減退、工作效率減退等。 專家也表示過了， 預防神經衰弱可採取以下四個的措施， 能夠有效的遠離神經衰弱的干擾。

1、心理調整

神經衰弱的發生與各種社會心理因素有關， 但與個人的心理素質以及性格特點也有很大關係。 因此， 要想預防神經衰弱， 必須要不斷完善自己的不良性格， 提高心理素質， 全面進行心理調整。

2、情緒調節

不良情緒是導致神經衰弱發生和影響神經衰弱患者康復的重要因素。 預防神經衰弱的關鍵措施就是要不斷進行情緒調節， 時刻保持良好的情緒， 正確認識自己， 理性面對挫折和失敗。

3、合理安排

合理安排工作與生活， 使生活順應人體生物鐘的節拍， 有利於神經系統功能的協調， 對於預防神經衰弱具有重要意義。 要養成有規律的工作和生活習慣， 每天按時睡覺、按時起床、科學用腦、飲食合理等。

4、加強鍛煉

體育鍛煉可以增強體質， 提高抗病能力， 也是治療和預防神經衰弱的有效方法。 可根據自身的情況， 選擇適合自己的體育鍛煉方法， 如跑步、健身體操、游泳、太極拳、乒乓球、羽毛球等。

還有， 可以喝點柏子仁粥啦， 具體就是柏子仁呢， 10～15克、蜂蜜適量和粳米50～100克煮成了稀粥。 它能夠潤腸通便、養心安神之功。 適用於心悸失眠啦、健忘啦和慢性便秘的人。 然後呢， 咱們用單味棗仁(搗碎先煮)、蓮子等均可與粳米同煮成粥，