疾病預防

從哪些部位看是不是氣血不足

如果把人體比作生長植物的話, 氣就是陽光, 血就是雨露, 二者共同作用於人體, 使其茁壯成長。 這一點, 不僅對整個人體如此,

對每一個臟腑也是如此。 氣和血可以在人體的一些細節中發現出來, 只要分辨出這些小細節, 就能認清各個臟腑氣血的運行狀態, 有助於預知疾病、保持健康。

從哪些部位看是不是氣血不足

1、看眼睛

眼睛清澈明亮、神采奕奕, 說明氣血充足;眼白的顏色混濁、發黃, 就表明肝臟氣血不足;眼白與肺和大腸的關係密切, 如果眼白有血絲, 多為肺部和大腸有熱;眼袋很大則說明脾虛;眼睛乾澀、眼皮沉重, 也代表氣血不足;如果兩目呆滯, 晦暗無光, 是氣血衰竭的表現。

2、看耳朵

耳朵厚大的人, 是腎氣充足的表現;耳朵薄而小的人, 多為腎氣虧虛。 耳朵較大, 柔軟, 肉多骨少, 耳垂飽滿, 表明這個人先天的營養狀況很好;耳朵偏小, 僵硬, 肉少骨多,

耳垂薄, 代表這人的體質屬於先天不足。

3、看頭髮

頭髮變白是肝血腎氣衰落的表現;但有些青少年短時間內出現白髮, 且伴有脾氣不好、容易發火, 多是因為肝鬱血熱;如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴, 則是腎氣不足的信號。 如果出現大量脫落, 而且頭髮越來越稀疏, 就要警惕整個身體的氣血問題。 頭髮油膩, 則說明脾肺不和, 脾的氣太過, 肺的氣又虛, 就會出現頭油過多的現象。

4、看手

首先, 手的溫度是人體氣血的直接表現。 如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的, 都代表氣血不足, 而手指指腹飽滿, 肉多有彈性, 則說明氣血充足。 手掌厚而有力, 富有彈性, 一般為氣血充沛, 體質強壯;如果手掌厚而無力, 彈性差, 多為精力欠佳,

疲勞乏力。

5、看皮膚

主要看光澤、彈性和皺紋。 皮膚與肺的關係密切, 皮膚白裡透著粉紅, 有光澤、彈性、無皺紋、無斑, 代表肺的氣血充足。 反之, 皮膚粗糙, 沒光澤, 發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

6、看睡眠

入睡快、睡眠沉, 呼吸均勻, 一覺睡到自然醒, 說明氣血足;入睡困難, 易驚易醒、夜尿多, 呼吸深重或打呼嚕的人, 都有氣血虧虛的表現。 此外, 愛睡覺也是氣血虛的表現。

補血食譜

1、桂圓紅棗茶

主料:紅棗250克, 桂圓肉50克, 紅糖、薑適量。

製作:紅棗洗淨、薑洗淨切片備用;鍋內置適量水, 放入桂圓幹、紅棗、薑片, 大火煮滾之後, 轉小火慢慢煨, 再加入適量的紅糖, 待紅棗軟爛, 茶水煮出香甜味即可。

功用:改善氣色, 補益心脾,

適合脾虛、貧血的人。

提示:很多人以為紅棗最補血, 其實桂圓肉補血的效果更好, 而且不像紅棗那樣容易生濕熱。

2、桂圓煲豬心湯

主料:豬心15克、桂圓肉15克、黨參適量, 生薑適量。

製作:先將豬心剖開, 切去肥油、洗淨。 把龍眼肉(桂圓肉)用清水洗淨。 生薑去皮, 切1片足夠。 將豬心、龍眼肉、黨參、薑全部放入已經煲滾了的水中。 用慢火煲3小時, 加入少許鹽調味, 即可食用了。

功用:用於氣血兩虛, 補氣養血, 健腦益智, 補養心脾。

3、阿膠糯米粥

主料:糯米100克, 阿膠30克, 紅糖20克。

製作:將糯米洗淨, 入鍋加清水煮製成粥, 再加入搗碎的阿膠粒, 邊煮邊攪均勻, 加紅糖續煮至粥熟即可服食。

功用:滋陰補虛, 養血止血。