男人補腎 推薦五款養生粥

生活節奏的加快使得人們的壓力越來越大， 不論是生活上的壓力還是工作上的壓力， 都把人的身體給累垮了。 再加上現在的人們不良的生活習慣，

經常熬夜、喝酒、抽煙等等。 這些不良的生活習慣會加重人體質的酸化進程。 容易讓人的腎出問題。 今天小編總結了各種各樣的養神補腎的粥， 供大家選擇。

黑米紅棗粥

做法：黑米80克， 大米20克、紅棗40克， 枸杞子5克。 白糖5克。 黑米淘洗乾淨， 浸泡5小時；大米洗淨， 浸泡30分鐘；紅棗洗淨、去核；枸杞子洗淨。 鍋置火上， 放入黑米、大米、紅棗和適量清水， 大火煮沸後轉入小火熬煮成粥， 再加入枸杞子煮5分鐘， 用白糖調味即可。

功效：此粥的功效不言而喻， 具有補腎養腎的功效， 還具有健脾養胃、改善消化不良。

芝麻核桃粥

做法：大米30克、糯米20克、核桃仁30克、黑芝麻30克。 大米和糯米用清水浸泡10分鐘。 鍋中水燒開放入大米和糯米， 大火煮開加蓋小火燉煮。

核桃、芝麻炒香。 米粥煮至黏稠放入黑芝麻和核桃仁， 攪拌均勻煮上2分鐘關火。

功效：兩種食材都有補腎、烏髮的功效。 核桃與芝麻使皮膚變得有光澤， 同時也可改善高血脂、恢復體力。 適宜腎功能失調引起的容顏受損者食用。

韭菜粥

做法：韭菜20克， 大米90克。 大米洗淨煮成粥， 將熟時放入韭菜， 大約2分鐘左右改小火至熟。 待溫熱空腹食之。

功效：韭菜具有溫腎壯陽的作用， 和大米熬成粥對腎陽虛衰、陽痿滑精有滋補作用， 對於忙碌的中年夫婦來說， 還能防止性功能減退。

山藥枸杞粥

做法：粳米150克， 山藥200克， 枸杞50克， 白糖適量。 將粳米洗淨， 山藥去皮洗淨切小塊， 文火熬煮30分鐘成粥狀。

功效：這款藥粥有健脾胃、益肺腎精氣、鎮定心神，

有助眠之功效。

五彩蝦仁粥

做法：糯米150克， 鮮蝦仁100克， 嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡蘿蔔各50克， 精鹽、蔥花少許。 將糯米洗淨， 鮮蝦仁、嫩豌豆、玉米粒洗淨， 香菇、胡蘿蔔切碎， 先將糯米文火煮20分鐘成粥狀， 再放入鮮蝦仁、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡蘿蔔， 煮沸5分鐘後即成。

功效：此粥鮮香滑潤， 能滋養肝腎， 潤燥滑腸。

冬季養腎應注意：

養腎為先

寒氣內應腎。 腎是人體生命的原動力， 是人體的“先天之本”。 冬季， 人體陽氣內斂， 人體的生理活動也有所收斂。 此時， 腎既要為維持冬季熱量支出準備。

足夠的能量， 又要為來年貯存一定的能量， 所以此時養腎至關重要。 飲食上就要時刻關注腎的調養， 注意熱量的補充， 要多吃些動物性食品和豆類， 補充維生素和無機鹽。

狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿蔔等均是冬季適宜食物。

溫食忌硬

黏硬、生冷的食物多屬陰， 冬季吃這類食物易損傷脾胃。 而食物過熱易損傷食道， 進入腸胃後， 又容易引起體內積熱而致病;食物過寒， 容易刺激脾胃血管， 使血流不暢， 而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液迴圈， 有損人體健康， 因此， 冬季飲食宜溫熱鬆軟。

增苦少鹹

冬天腎的功能偏旺， 如果再多吃一些鹹味食品， 腎氣會更旺， 從而極大地傷害心臟， 使心臟力量減弱， 影響人體健康。 因此， 在冬天裡， 要少食用鹹味食品， 以防腎水過旺;多吃些苦味食物， 以補益心臟， 增強腎臟功能， 常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。