運動心率正常範圍是多少

心率其實就是心跳動的次數， 大家都知道， 當人們在做完一個運動的時候， 或者跑完步之後， 心跳的會特別快。 其實這些狀況都是正常的。 雖然說心跳加速是正常現象， 但是也有一個運動心率正常範圍存在。 如果心跳已經超出正常範圍的話， 說明心臟可能存在問題， 建議到醫院檢查一下最好。

能強身健體的合理運動負荷是本人最大運動心率值的65%——85%0之間。 也稱為靶心率或叫做目標心率（是指能獲得鍛煉效果並能確保安全的心率〉。 計算方法為：

最大運動心率=220 -歲數

合理運動負荷心率的上限=最大運動心率乘以85%

合理運動負荷心率的下限=最大運動心率乘以65%

比如， 年齡為40歲的人， 他的最大運動心率為220 ~40 = 180〈次/分〉。 那 麼， 合理運動負荷心率：

上限應為180 x85%=153（次/分）

下限應為180 x 65% =117（次/分）

這就是說， 鍛煉時的心率在117 ~ 153次分之間， 運動負荷是合理的。 高於 或低於此範圍， 就要適當減小或增大運動負荷，

普通正常人在安靜的狀態下,心率一般在70次/分鐘左右,小孩的相對高些.運動員的心率要低些,我當運動員時的心率是58次左右,現在是70次.世界級優秀運動員心率可以達到46次.

人們安靜的時候和運動的時候， 心跳的速度是不一樣， 所以當心跳次數超出運動心率正常範圍的時候， 就要特別注意一下。 看看是否是心臟出現什麼問題， 可以去諮詢一下醫生， 這時候， 太過劇烈、危險的運動就暫時不要去做， 平時注意休息。