怎樣才能消除啤酒肚 運動才是王道

一到中年， 這突出的肚子似乎成為一道獨特的風景線， 很多男人都想知道如何減掉啤酒肚， 因為這難看的啤酒肚不僅影響其形象， 而且還潛藏著很多的疾病， 如果你覺得啤酒肚代表著你的事業成功， 那麼這種思想趕緊拋棄吧！啤酒肚是怎麼形成的？怎樣才能消除啤酒肚？現在為您揭曉。

怎樣才能消除啤酒肚

1、運動

很多中年男人吃完飯就坐在沙發上看電視， 一坐就是幾個鐘頭， 有的還各種應酬喝了一肚子的酒， 慢慢大肚子就出來了。 如果你想甩掉啤酒肚的話， 吃完飯後就一定要出去走走， 像爬山、騎單車、游泳、打球等都是十分不錯的選擇。

2、游泳減肥

游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。 即使人已不在水中， 代謝速度依然非常快， 能比平時更快地消耗脂肪。 這種方法是最科學、最無可否認的。 游泳不僅可以收腹， 還能塑造整個體形。

3、變形仰臥起坐

這個運動對下腹部肥厚的人特別有效。

方法：躺在床尾， 臀部以下留在床外， 然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。 雙手伸直於身體兩側， 手掌朝下放在臀部的下方。 接下來腹部要用力， 以慢慢數到10的速度， 把腿往前伸直， 腳尖務必朝上， 使身體成一直線， 然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲， 大腿回到原來的位置。 注意背部、肩膀和手臂都要放鬆， 感覺到就是肚子在用力。

啤酒肚是怎麼形成的

1、飲食過量

雖說啤酒肚的形成並不能全賴啤酒， 但是並非與啤酒毫無關聯。 啤酒度數低， 熱量也不算太高， 但是喝了啤酒以後人容易感覺饑餓， 進而會吃進很多“下酒菜”， 攝入熱量也就增多。

2、年齡增長代謝變慢

一些不愛喝酒的男人， 到了中年也可能會有啤酒肚。 這主要是因為隨著年齡的增長， 人們的代謝能力下降， 攝入的熱量難以消耗就會囤積起來轉化為脂肪堆積在腹部。

3、壓力過大

男人在社會上扮演著重要的角色， 承擔著家庭重任， 工作壓力， 容易焦慮。 壓力過大容易吃多， 並且會影響代謝，

4、久坐不起

人們大多坐著辦公， 缺乏運動， 長期下來腹部就會堆積大量的脂肪。

5、睡眠不足

年齡增長， 深睡眠階段減少， 由於睡眠品質差， 荷爾蒙的分泌會隨之減少， 荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並聚集於腹部。 精彩推薦：怎麼減啤酒肚最快最有效