辦公室的小運動省時又健康！

現代正處於資訊高速發展的社會， 我們坐辦公室的白領精英的人群在不斷上漲。 由於工作的性質和環境的限制， 越來越多的白領一族們會有很多的健康隱患。 如長期的面對電腦會很大程度的影響視力、久坐彎腰造成勁椎病和腰痛， 最讓女性擔心的長時間的坐著會使腹部越來越胖等。 其實大家只要在生活中多注意運動， 這些問題都是可以解決的。 下面就給朋友們介紹幾種辦公室的小運動， 幫助大家獲得健康。

1.放鬆眼睛

閉目轉動眼球。 先按順時針轉動6次， 再按逆時針轉動6次。 然後睜開眼睛向窗外遠處綠色草坪或樹木眺望23分鐘。

這樣有保護眼睛、調節視力的作用。

2.放鬆全身

將全身分為若干段， 然後自上而下進行分段放鬆。 其順序為：頭部頸部兩上肢胸腹背兩大腿兩小腿。

接著再採用倒行放鬆的方式， 自下而上分段放鬆。 其順序依次為：兩腳兩小腿兩大腿臀部腰背部腹胸部頸部頭部。

連續做3組， 對消除緊張情緒及身體疲勞非常有幫助。

3.腹式呼吸

吸氣時放鬆腹肌， 呼氣時收縮腹肌， 如此反復做3分鐘。 可起到增加腸胃蠕動、促進機體新陳代謝、減肥美體的作用。

4.放鬆頸肩部

坐在椅子上，

緩慢地用力挺胸， 使雙肩向後張開， 恢復原狀後再反復做1012次。 然後做聳肩動作， 左、右肩各做12次， 能起到增加肺活量， 防治頸椎病、肩周炎的作用。

5.放鬆手指

雙手放在大腿上， 掌心向上用力握拳， 然後按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序依次伸開手指。 反復做同樣的動作，

左、右手指各做12次。 可緩解手部肌肉疲勞、促進血液迴圈。

6.放鬆腿部

坐在椅子上， 抬起腳尖， 同時用力收縮小腿及大腿肌肉， 然後用力抬起腳跟， 小腿及大腿肌肉保持收縮15秒， 然後放鬆。 如此反復做5分鐘， 可以改善腿及腳部的血液迴圈狀況。

只要我們在生活中做勤快的人， 多動多鍛煉這些纏繞你影響健康的問題都會迎刃而解的。 讓我們在工作的同時還有更大的收穫——健康！