夏季運動減肥的4個注意

1.運動時間最好在早上9點之前和太陽落山之後， 以免中暑。

2.飲食以清淡為主， 夏季是新鮮蔬果大量上市季節， 應趁此機會大吃特吃新鮮水果和蔬菜，

3.夏季減肥容易造成營養失衡， 原因在於大量流汗， 而汗液中除約99%的水分外， 也有0.3%為鈉、鉀、鈣、鎂等微量元素和無機鹽， 多食一些富含礦物質和蛋白質的魚類和海產品， 可對保持機體營養平衡起重要作用。

4.在鍛煉之前， 至少喝兩杯水， 不要等到渴了再喝， 你一旦感到渴了， 就可能脫水了。