冬季運動減肥的最好方法 提高代謝打造易瘦體質
冬季運動減肥的最好方法 提高代謝打造易瘦體質
日漸寒冷的冬季， 人們容易增加食欲， 平時也冷的根本不想運動， 所以不少人在這個季節裡特別容易發胖。
冬季運動減肥的最好方法 提高代謝打造易瘦體質
說起代謝，
冬季運動減肥的最好方法 提高代謝打造易瘦體質
當然， 如果肌肉量恢復正常的水準， 代謝提高， 每天卡路里的消耗總量就大大增加了。 所以， 今天小編和大家分享的就是如何提高代謝的方法技巧， 幫你輕鬆打造易瘦體質。
冬季運動減肥的最好方法 提高代謝打造易瘦體質
冬季慢性運動
想要提高身體代謝功效， 打造易瘦體質， 其實並沒有那麼難， 不需要你去做些很費勁的肌肉鍛煉， 可以試試慢速運動， 輕緩地並到位地完成動作， 對身體的負擔極小， 卻能換來不錯的功效。
冬季運動減肥的最好方法 提高代謝打造易瘦體質
那麼， 在平時的生活中有哪些慢速運動呢？比如說， 可以增加平時步行的機會， 睡覺前躺在床上做些簡單的拉伸動作， 甚至是隨時隨地做下蹲動作， 都很適合MM們用來提高自身減肥力哦。
冬季運動減肥的最好方法 提高代謝打造易瘦體質
沒事多動動， 提升肌力
為了提高自身的代謝力， 那麼就適當的增加肌肉量吧， 不過你也不需要到健身房做高強度的運動， 那樣只會過度增加肌肉量， 還容易造成肌肉硬塊。 平時該動的時候就充分動起來， 比如你提早一個站下車走路到目的地， 就算是看電視也儘量挺直腰背坐著， 過一段時間放鬆一下後再繼續挺直， 以爬樓梯代替坐電梯等等。
冬季運動減肥的最好方法 提高代謝打造易瘦體質
減肥背部的重要性
另外，平時老聽人說要減肥肚子、瘦手臂瘦腿之類的，但大家卻很容易忽略背部減肥的重要性。其實，運動背部肌肉對於提高代謝來說是很重要的，因為背部上分佈著深層肌肉，刺激深層肌肉，燃燒中性脂肪，就能提高自己的減肥力哦。
冬季運動減肥的最好方法 提高代謝打造易瘦體質
具體怎麼減肥背部比較好呢，比如說，在你平時的工作生活中，坐著的時候背部儘量不要挨著椅子的靠背，保持正確的坐姿，挺直腰背，如果感覺這樣比較困難，可以在腰與椅子靠背之間放一個抱枕，用以支撐。平時你也可以多做一些能刺激腰背肌肉的減肥動作，代謝就能大大提升。
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減肥背部的重要性
另外，平時老聽人說要減肥肚子、瘦手臂瘦腿之類的，但大家卻很容易忽略背部減肥的重要性。其實，運動背部肌肉對於提高代謝來說是很重要的，因為背部上分佈著深層肌肉，刺激深層肌肉，燃燒中性脂肪，就能提高自己的減肥力哦。
冬季運動減肥的最好方法 提高代謝打造易瘦體質
具體怎麼減肥背部比較好呢，比如說，在你平時的工作生活中，坐著的時候背部儘量不要挨著椅子的靠背，保持正確的坐姿，挺直腰背，如果感覺這樣比較困難，可以在腰與椅子靠背之間放一個抱枕，用以支撐。平時你也可以多做一些能刺激腰背肌肉的減肥動作，代謝就能大大提升。
