初秋美背瘦手臂上的肉肉 局部運動減肥的最好方法

初秋美背瘦手臂上的肉肉 局部運動減肥的最好方法

減手臂動作：這個動作可以有效消除上手臂內側的贅肉。 雙手握住裝滿水的礦泉水瓶，

慢慢抬起手臂， 使上臂貼近耳朵， 然後曲肘， 再伸直胳膊， 重複動作數次。

初秋美背瘦手臂上的肉肉 局部運動減肥的最好方法

瘦背動作一：挺直背部， 平站在地板上， 雙手握住裝滿水的礦泉水瓶自然放置身體兩側， 然後抬起上臂， 向後做提東西的動作，

把礦泉水瓶提到胸部的側面， 重複動作數次。

初秋美背瘦手臂上的肉肉 局部運動減肥的最好方法

瘦背動作二：挺直背部， 平站在地板上， 雙手握住裝滿水的礦泉水瓶自然放置身體兩側， 然後向後抬起手臂， 再慢慢放下回復到之前的動作，

重複動作數次。 注意做這個動作的時候要保持胳膊是伸直的。

初秋美背瘦手臂上的肉肉 局部運動減肥的最好方法

這兩個看似簡單的動作能有效鍛煉到背部的肌肉， 但一般背部的脂肪比較難以減到， 所以大家做的時候需要持之以恆， 只要堅持一段時間就一定能收到不錯的減肥效果。

初秋美背瘦手臂上的肉肉 局部運動減肥的最好方法

再教大家一個超簡單的瘦下巴的方法， 因為一般只要下巴的贅肉少了， 整個面部看起來也會更瘦一點。 將頭使勁向上抬起， 仰高， 要感覺到下巴連同脖子一起被收緊了，

保持動作五秒後在緩緩放下， 然後在重複動作， 一般做一個禮拜左右就能看到減肥效果。