每天半小時瘦手臂減小肚子 局部瘦身最有效的方法

每天半小時瘦手臂減小肚子 局部瘦身最有效的方法

減肚子動作一：背挺直， 平站在地面上， 將左腿膝蓋慢慢向上抬起， 儘量達到小腹肚臍眼的高度，

然後在放下， 左右腳交替重複動作， 每天50下， 能有效減掉肚子上的贅肉， 七天就看的出效果。

每天半小時瘦手臂減小肚子 局部瘦身最有效的方法

減肚子動作二：背挺直， 做在椅子上， 注意只坐在椅子的一半處， 然後慢慢抬起雙腳往上半身靠攏，

吐氣時將雙腳靠近身體， 吸氣時腳放下， 反復動作50次， 可以輕鬆減掉小肚子。

每天半小時瘦手臂減小肚子 局部瘦身最有效的方法

瘦腰動作：平站在地面上， 將背部挺直， 分開雙腳與肩同寬， 一手彎置耳旁， 另一手握住裝滿水的礦泉水瓶，

身體先向握有礦泉水瓶的一邊側彎再回原姿態後彎另一邊， 來回反復練習， 這個動作能刺激到腰部兩側脂肪， 有效雕塑腰部曲線。

每天半小時瘦手臂減小肚子 局部瘦身最有效的方法

瘦手臂的動作：平站在地面上， 將背部挺直， 分開雙腳與肩同寬，

雙手握住裝滿水的礦泉水瓶， 手心朝內肩膀放鬆， 手臂夾緊， 單手向前舉起讓啞鈴位置與肩膀同高， 維持五秒後回原處， 動作15次， 左右手重複4回。 反復練習可以使手臂線條緊實， 擺脫蝴蝶袖。

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減肥下半身的動作：背挺直，

平站在地面上， 兩手扶住椅背， 右腳尖朝前， 左腳腳尖儘量向外， 慢慢將左腳向後抬， 最高點時停5秒， 再慢慢將左腳放下， 重複30次再換腳， 這個動作能有效的消除下半身的脂肪贅肉。