怎樣才能減手臂上的肉 圖解減肥操既瘦手臂又美背

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瘦手臂、美背

其實想瘦手臂， 不想擁有虎背， 平時一定要多活動肩胛骨，

而手臂是與肩胛骨相連， 當我們做瘦手臂運動的時候， 只要動作幅度夠大， 也就能充分刺激背部肌肉， 燃燒褐色脂肪。 不僅瘦了手臂， 連背都一起減了， 兩全其美。

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1、首先是兩腿大大地張開， 兩腳之間的幅度大概要到肩寬的兩倍，

並且腳掌向兩側， 上身直視收腹挺胸， 兩臂屈肘側平舉， 上臂連成一條直線， 下臂平舉於胸前， 與肩同高。

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2、然後是下臂分別向左右打開側平舉， 全身以“大”字形站立。

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3、再次是側平舉的兩臂繃直向頭頂舉高， 並且互相平衡， 手掌向外。

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4、最後是兩臂從正上方擺下， 再次側平舉於左右兩側。