專家教你生活中的八個健身小動作
蹬摩腳心一分鐘
以雙足跟交替蹬摩腳心， 使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
伸屈四肢一分鐘
通過伸屈運動，
收腹提肛一分鐘
反復收縮， 使肛門上提， 可增強肛門括約肌收縮力， 促使血液迴圈， 預防痔瘡的發生。
手指梳頭一分鐘
用雙手手指由前額至後腦勺， 依次梳理， 增強頭部的血液迴圈。 可預防腦部血管疾病， 還能使頭髮黑亮。
轉動眼睛一分鐘
眼球可順時針和逆時針運轉， 能提神醒目。
輕揉耳輪一分鐘
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱， 這樣做可使經絡疏通， 尤其對耳鳴、目眩、健忘等症有防治功效。
拇指揉鼻一分鐘
用雙手拇指上下揉鼻部， 可預防晨起著涼而引起的鼻塞流涕， 防治感冒。
叩齒捲舌一分鐘
溫馨提示：輕叩牙齒， 可使牙齒和牙齦活血並健齒;捲舌可使舌活動自如，
