三招瘦身瑜伽

三招瘦身瑜伽 纖腿瘦腰不再難

堅持做瑜伽動作， 不僅能夠緩解工作疲勞還能有效實現瘦身， 塑造優美線條， 下面小編推薦的3招瑜伽動作， 讓你輕鬆瘦臂美背瘦大腿， 一起來看看吧。

一、瘦臂

step1 先以雙膝跪地， 再以掌心下壓以雙臂支撐身體;

step2 右腳用力向後扯， 並儘量提起腳尖， 重複左腳再做;

step3 面向前並利用手臂及腳的力度支撐身體， 保持動作約10～20秒， 有需要再重複整組動作。

二、美背

step1 先伏於地上， 面向地板， 再抬起頭， 雙臂放於臀部旁邊， 掌心向天;

step2 雙手向後合掌， 再向後用力抬起上半身;

step3 再將雙腳同樣用力抬高離地，

三、瘦大腿

step1 先立正向前， 手撐腰部， 再向前踏一大步;

step2 左腳微曲， 用力將右腳向後拉， 上半身用力壓下。 注意腳掌必須保持貼緊地面;

step3 將左腳屈曲成90， 右腳則儘量拉後， 雙手合掌並向天伸直， 注意保持姿勢， 並停留5～10秒， 然後換另一邊再重複整套動作。