愛心早餐食譜大全都有哪些呢

愛心早餐食譜都有哪些呢？很多的人早上起來一般因為工作繁忙就沒有時間去吃早餐， 因此很多的伴侶就想為伴侶來準備早餐， 這樣就能夠保證伴侶的健康， 因此許多的人想要學習愛心早餐， 那麼愛心早餐食譜都有哪些呢?那麼下面我就為大家來介紹一下這個問題吧。

素食早餐族

對膳食營養格外在意的陳小姐， 如今狂熱地愛上了素食早餐。 “我用酵母粉、黑芝麻粉、奶粉、杏仁粉、薏仁粉、糙米粉、葡萄乾等， 加在一起沖成一碗稠稠的粥， 後來聽別人說， 早上吃水果是金， 中午吃是銀， 晚上吃是銅， 所以又把水果加入早餐的菜單裡。 ”另外， 陳小姐的早餐還包括一瓶優酪乳、少許生菜、1只煮雞蛋、兩片烤全麥吐司麵包。 因為早餐吃得多， 所以陳小姐到了中午並不感到太餓。

營養師點評：整體來看， 這份早餐種類豐富而且均衡。 稠粥的酵母粉又是維生素B群的良好來源，

燒餅油條族

燒餅油條族

愈來愈多的人向西式早餐靠攏時， 在雜誌社任編輯的張女士還是對燒餅、油條配豆漿的傳統中式早餐情有獨鍾。 “小時候常吃油條， 長大後覺得油條是油炸物不健康， 所以現在選擇燒餅當早餐。 ”

營養師點評：燒餅、油條、蘿蔔糕、煎餃等， 都有油脂偏高的問題。 油條的表面上看得見油， 大家吃的時候會有警覺， 但是通常認為燒餅是烤的， 表面不泛油光， 熱量及油脂一定比較少， 但事實不一定如此。 燒餅之所以吃起來香酥可口， 全是因為製作時加了很多油。 一個燒餅的熱量大約是230—250卡， 其中約25%的熱量來自於脂肪， 再加上豆漿也屬於中脂性食品， 這種組合的油脂量實在偏高。

以上就是我為大家介紹的愛心早餐的做法， 按照上述的方法來進行準備愛心早餐， 這樣能夠準備出很好吃的早餐並且對人體也有很多的好處， 所以有不清楚的可以諮詢來進行學習， 保證愛心早餐能夠很誘人， 為了愛的人來行動吧。