胃脹不舒服，8個超簡單的方法輕鬆來解決！

經常胃脹打嗝， 一般是胃炎及胃腸功能紊亂引起的。 現在很多人飲食不定時也不節制， 養成不良的飲食習慣和生活習慣， 導致各種腸胃問題的出現。 下面， 小編分享8個小妙招， 幫你解決腸胃脹氣的問題。

腸胃脹氣多是消化功能紊亂所致， 只要改正飲食習慣就能得到改善。

胃脹打嗝的原因

1、精神情緒影響， 比如煩惱、生氣、憂思等。

2、飲食不節， 恣食生冷水果或粘滑難消化等物， 致使損傷脾胃。

3、飲水量太少或纖維素食物進量太少造成便秘脹氣。

4、生活作息不正常。 還可能定時定量， 造成腸道過於饑餓或過於飽食， 導致腸道動作異常， 長期可以使胃腸負擔過重。

5、壓力過大直接影響生理功能就是腸道功能異常。

經常胃脹打嗝怎麼辦

1、控制飲食

首先， 食物選擇上， 要注意食物的搭配， 一些食物一起吃會引起消化不良， 從而加重胃脹， 所以需要儘量避免， 如蛋白質與澱粉、蔬菜與水果一起、年奶不宜與三餐同時食用， 糖不要與蛋白質澱粉合用。 其次是可以適當的喝一些醋， 一般一湯勺蘋果醋加一杯水， 在吃飯時飲用， 有助於消化， 可以快速的緩解胃脹症狀。

2、喝米湯

米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。 用5份的水加一份的米(穀子或大麥)， 煮沸10分鐘。 蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。 過濾， 冷卻後， 一天喝數次。

3、避免脹氣食物

脹氣的主要原因是消化系統無法吸收某類碳水化合物，

4、多吃高纖維食品

雖然高纖維食品有利於健康， 但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣。 如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康，