營養飲食

月經期能吃大蔥嗎?

女性每月都會來例假, 而這幾天女性朋友的身體就會特別的虛弱, 會出現脾氣暴躁、心情抑鬱、失眠多夢、情緒緊張、身體疲乏等現象, 所以這個階段在飲食上更是要多加注意, 辛辣、涼的食物儘量少吃。 那麼女性月經期間能不能吃大蔥呢?下面我們一起來看看吧。

蔥的主要營養成分是蛋白質、糖類、維生素A原(主要在綠色蔥葉中含有)、食物纖維以及磷、鐵、鎂等礦物質等。

1、生蔥像洋蔥、大蔥一樣, 含烯丙基硫醚。 而烯丙基硫醚會刺激胃液的分泌, 且有助於食欲的增進。 同時與維生素B1含量較多的食物一起攝取時, 維生素B1所含的澱粉及糖質會變為熱量, 而提高恢復疲勞的作用。

2、蔥葉部分要比蔥白部分含有更多的維生素A、維C及鈣。 蔥中含有相當量的維生素C, 有舒張小血管, 促進血液迴圈的作用, 有助於防止血壓升高所致的頭暈, 使大腦保持靈活和預防老年癡呆的作用。

3、經常吃蔥的人, 即便脂多體胖, 但膽固醇並不增高, 而且體質強壯。 蔥含有微量元素硒, 並可降低胃液內的亞硝酸鹽含量, 對預防胃癌及多種癌症有一定作用。

4、蔥含有具有刺激性氣味的揮發油和辣素, 能祛除腥腥膻等油膩厚味菜肴中的異味, 產生特殊香氣, 並有較強的殺菌作用, 可以刺激消化液的分泌, 增進食欲。 揮發性辣素還通過汗腺、呼吸道、泌尿系統排出時能輕微刺激刺激相關腺體的分泌, 而起到發汗、祛痰、利尿作用。 是治療感冒的中藥之一。

5、蔥還有降血脂、降血壓、降血糖的作用,

如果與蘑菇同食可以起到促進血液迴圈的作用。

女人經期不能食用辛辣食物, 月經期間, 不能吃辣椒、大蔥、大蒜等刺激性的食物, 也不能吸煙、飲酒, 以降低子宮充血。 水果肯定可以吃, 至於生冷食物是否要以吃, 要依據個身體質和飲食習慣而定, 平時喜愛吃生冷食物者, 經期食用也不會對身體形成危害。