營養飲食

早晨喝淡鹽水真的好嗎有利於健康嗎?

生活中聽很多朋友說早晨起來喝一杯淡鹽水有排毒等功效, 這是真的嗎?下面一起來聽聽專家是怎麼認為的吧。

晨起飲水的目的是補充前一夜丟失的水分,

並稀釋血液。 研究和實踐表明, 白開水是承擔這一任務的最佳選擇。

但有專家認為, 早上喝空腹喝一杯淡鹽水, 有很好的潤腸通便的作用, 可以排除體內的宿便, 促進體內物質的代謝。

但是從健康的角度來說, 早上喝鹽水是不提倡的,

因為可能導致血壓高, 晨起就喝淡鹽水, 這種認識是不科學的。

任何含鹽、糖、油, 或兼而有之的飲品, 不論濃度高低, 都不能起到白開水的保健功效。 相反, 可能造成血液的進一步濃縮。 在正常生理情況下, 人體對鹽的需要量很小, 僅為每日2~3克,

自然飲食完全可以滿足。

如果沒有大量出汗或其他特殊需要, 沒有必要飲用淡鹽水, 特別是沒有必要養成飲用淡鹽水的習慣。 有時為了口腔消毒, 或緩解咽喉腫痛, 用淡鹽水漱口是一種有效的方法, 但這與飲用淡鹽水不是一回事。

晨起飲用淡鹽水有一定風險不論健康人、高血壓病人或伴有高血壓的其他疾病患者(如糖尿病等), 增加鹽的攝入量都可能增高血壓。 對健康人, 增高的結果可能還不至於造成血壓出界, 但對高血壓患者, 則可能是雪上加霜, 導致病情波動。

另外, 對所有人而言, 晨起是一天中血粘稠度最高的時候, 血壓也達到第一個高峰, 對心臟病患者來說, 清晨是病情波動的最危險時期。 因此, 任何促使血壓增高的因素, 如飲用淡鹽水等, 都應避免。 這對高血壓患者尤應注意。

溫馨提示晨起喝淡鹽水是不提倡的, 最好在吃早餐前先喝白開水,

這樣有利腸道的清除。