9種減輕工作壓力的方法

盡管有時候給自己施加一點壓力有助于更好的發揮， 但是壓力過大卻會適得其反。 為了讓這種情況不要在自己身上發生，

下面我們就給大家介紹9種緩解壓力的方法， 希望能給你在工作之余帶來輕松和愉快。

1、工作輪流做

圣地亞哥的一位精神病醫師大衛·瑞斯表示， 如果你的工作比較靈活， 不妨嘗試放下手頭讓你抓狂的活， 去做一個別的項目。 如果你剛好和別的同事一起合作， 也可以試試大家互相交換任務的這種方法。 先別管那些讓人煩躁的郵件了， 休息一會兒， 然后去做一點別的工作吧。

2、幫助別人

《幸福計劃》的作者格雷琴·魯賓覺得當一個隨和的人是一件令人心情舒暢的事情。 所以， 不妨去做點好事， 幫助別人的同時， 順便緩解你自己所面臨的壓力吧。 比如說， 你可以發點有用的信息給你正巧需要幫助的同事。 其實就算只是幫同事換一下打印紙這種小事，

也會使你心情愉快哦。

3、觀心靜坐

如果你覺得被工作壓得透不過氣， 如果你的工作停滯不前， 那么試著冥想一會兒吧。 維克多·戴維奇在他寫的《8分鐘冥想——平心靜氣， 改變人生》中提到過一種方法。 首先， 你需要閉上眼睛做一個深呼吸， 慢慢吐氣。 現在， 放松， 自然地呼吸， 慢慢尋找你身體中感到有壓力的部位。 接著， 把你的注意力集中到那里， 運動一下那里的肌肉。 整個過程中， 如果你的腦海里出現了別的想法， 不要擔心， 緩緩地讓注意力重新回到原來的位置就好了。 這樣保持幾分鐘， 然后睜開你的眼睛， 然后體會一下你現在感覺如何， 大概無比輕松吧!

4、緩解肩部壓力

舒展一下你的肌肉， 緩解壓迫感，

然后把你的注意力放到自己呼吸上來。 優活網(ulive.com)瑜伽節目的技術指導塔拉·斯泰爾斯表示有一種運動叫做“老鷹展翅”， 它可以緩解你肩膀的酸痛。 首先， 微微彎曲你的手肘， 然后將你的手臂在身前伸展開來。 用一條手臂包裹住另一條， 勾起你的手腕， 邊吸氣邊抬起手臂， 高高舉過你的頭頂， 接著呼氣。 這套動作就算你坐在辦公桌前也可以完成哦。

5、舒活筋骨

斯泰爾斯還推薦了另外一套動作。 挺胸站立， 放松雙臂， 然后深吸一口氣。 彎腰并緩緩呼氣。 這個過程中， 你可以微微彎曲膝蓋， 這樣彎腰的時候就不會覺得太困難了。 比起上面的動作， 這套動作幅度會更大一點， 所以， 你可以在彎腰撿紙夾的時候做一做哦。

6、隨便動一動

魯賓建議，

如果感到壓力纏身， 那就做做跳躍運動， 不論是在原地， 還是分腿跳， 還是在繞房間挑， 都是不錯的選擇。 她說：“雙腳離地會給人帶來一種快樂的感覺， 讓人精神充沛。 不過， 如果被別人看到， 你會覺得自己好蠢， 這有可能也會影響你的心情。 ”

7、你還可以...

當然， 你也可以上下跑樓梯或者到室外走個十來分鐘。 魯賓說：“四處活動、尤其在日光中運動可以讓人精力充沛， 還能讓人注意力集中、身心愉悅”就算是多云的天氣， 室外的光線也比室內充沛得多。

8、你真的受得了嗎?

壓力也分情況， 有些壓力能帶來動力， 有些則純粹會讓人透不過氣。 瑞斯表示， 雖然這兩者之間存在著質的差異， 但是平時卻很難區分。 他建議， 可以通過與別人(比如：人資的員工或者能給你建設性意見的好朋友)交流的方式來區分眼下的壓力是不是你能夠承受的。

如果某項任務對你來說非常沉重， 那么你必須認真對待， 調整心態， 不要自亂陣腳哦。

9、清清腦子， 整理思路

瑞斯認為， 如果一份工作真的讓你覺得痛苦不堪， 那么果斷地跳槽吧。 但是如果你面對的是典型的職場壓力， 比如：遭遇挫折， 受到打擊或者與同事發生沖突， 那就告訴自己：“這就是工作啊!你是來這里做事拿工資的， 又不是來這里休閑娛樂的!”另外， 跟你的同事保持適當的距離， 因為他們畢竟不是你的親人。 另外， 每天下班了以后， 就讓自己從一天的工作中解脫出來， 不要再去想了。 下班以后， 你應該沉浸在自己喜歡的事情里，

這樣也有利于你能隨時保持清醒的狀態。