蔬菜沙拉的材料有哪些

相信大家肯定都看過和吃過蔬菜沙拉吧， 蔬菜沙拉不但賣相非常好而且還含有豐富的營養， 蔬菜沙拉裡面含有豐富的維生素和多種我們人體需要的微量元素， 經常吃蔬菜沙拉有利於我們的身體健康， 所以蔬菜沙拉深受人們的喜愛， 我們可以採用多種食材來做成蔬菜沙拉， 下文我們介紹一下蔬菜沙拉的材料有哪些。

蔬菜沙拉 主料：花葉生菜、玉蘭菜、紅柿子椒、小番茄、紫甘藍、豆苗、紫葉生菜、玉米粒、洋蔥 配料：千島沙拉醬 蔬菜沙拉做法：

1、花葉生菜掰成大塊放在盤子裡。

2、將玉蘭菜均勻地擺開。

3、放入紅椒圈和切開的小番茄。

4、加適量豆苗和紫甘藍絲。

5、將紫葉生菜卷起放在蔬菜上， 並撒上洋蔥圈和甜玉米粒。

6、放入千島沙拉醬拌勻即可。

功效：減肥、美容養顏、清腦補腎、調節食欲 水果沙拉減肥， 選擇油醋汁而非千島醬， 控制熱量： 近年來流行的為沙拉調味的油醋汁，

是由橄欖油和黑醋調成的， 是十分健康又低熱量的醬汁。 應該儘量不添加千島醬， 因為千島醬的高熱量會把蔬菜沙拉的低熱量抵銷。 蔬菜沙拉配油醋汁 材料：玉米粒、奶油生菜、紫甘藍、花葉生菜、水蘿蔔、黃瓜、櫻桃番茄 調味料：橄欖油、橙汁、鹽、白酒醋 沙拉汁的調配：在橙汁中加入橄欖油、少量鹽、白酒醋攪拌均勻即可。

在上面的文章裡面我們介紹了什麼是蔬菜沙拉， 我們知道蔬菜沙拉不但好看而且還非常好吃， 常吃蔬菜沙拉有利於我們的身體健康， 上文為我們詳細介紹了蔬菜沙拉的材料有哪些。