夏季如何預防頭痛

頭痛是臨床上常見的症狀之一， 根據氣候對頭痛的具體影響， 夏季常見的頭痛可分為三個類別：疰夏性頭痛、冷飲性頭痛、低顱性頭痛。

夏季頭痛發作應對如下：

1、補充水分

因脫水而出現的頭痛， 可以輸入一定量的生理鹽水， 以消除或減輕脫水。 預防這種頭痛的關鍵是要及時補充水分。

失水性頭痛除及時補充水分外， 患者同時應臥床休息， 採取低枕或無枕臥位， 使血流盡可能多地流向大腦。 夏季易發生腹瀉， 腹瀉時要防脫水。 否則也易發生缺水性頭痛。

2、充足睡眠

如果白天工作緊張， 晚上又得不到很好的休息， 很容易引起頭痛。 因此， 每晚保證7—8小時的優質睡眠能緩解頭痛症狀。

3、少吃冷飲

注意讓齶部儘量避免接觸冷食， 可有效預防“霜淇淋頭痛”的發生。 此外， 有頭痛史的人也應該少吃冷飲， 因為這些人更容易發生霜淇淋頭痛， 而且霜淇淋頭痛經常發作可能導致血管障礙，

4、調節飲食

補充一定數量的鹽、蛋白質、維生素， 保持良好的心境， 減少躁怒情緒， 可減少頭痛的發生;尤其是“苦夏”的人要進食清淡易消化的食物， 可喝些含糖飲料。 無論哪種頭痛， 都應該從改善飲食做起， 多吃新鮮蔬菜瓜果， 增進胃腸蠕動， 並及時補充水分。

菊花、薄荷、藿香各10克(中藥店有售)， 冰糖適量， 用沸水沖泡， 每日代茶飲， 對防治夏季頭痛有良效。

5、消暑降溫

避免長時間在高溫環境下活動， 儘量減少機體的能量消耗。

6、準時用餐

省略或延遲用餐皆可能引起頭痛。 錯過一餐， 會引起肌肉緊繃， 而當血糖因缺乏食物而降低時， 腦部的血管會收縮。 當你再度進食時， 會使這些血管擴張進而引發頭痛。

7、拒絕巧克力

吃巧克力不僅易發胖， 它也含有乾酪胺(qrramine)， 這是引起頭痛的主要可疑物。 幸好許多年輕人對此化學反應已具有抵抗力。 另外， 核果及陳年的乾酷也含有乾酪胺， 應避免。

8、勿邊開車邊抽煙

當你在交通繁忙的路上一邊開車， 一邊抽煙， 同時， 又未關上車窗， 會有何不妥?你正在加倍地吸人一氧化碳!這種氣體對腦部的血流有負面影響。