春季如何預防頭痛

春天容易引發頭痛的主要有以下幾種情況：睡眠節律改變， 造成睡眠不足， 引發緊張性頭痛；病毒感染， 從而出現頭痛、噁心、嘔吐等症狀；人體感染衣原體可發生支氣管炎、肺炎、眼結膜炎、尿道炎等， 引起明顯的頭痛、關節痛；高血壓患者血壓升高引起頭痛等。

注意科學飲食

忌食巧克力、咖啡和可哥等食品， 因為這些食品含有能夠使血管收縮的物質， 隨著血管的擴張會引起頭部疼痛感。 省略或延遲用餐也可能引起頭痛， 要多食大豆、海產品、核桃等含鎂元素豐富的食物

自我按摩

平日裡可用指尖像洗頭那樣抓撓，

或用天然鬃毛硬刷、木齒梳子梳頭來進行頭部按摩。 具體方法是：從鬢角朝額頭向後腦勺緩慢圓周運動， 不論你採取以上哪種方式， 按摩時都會感覺很舒服、很輕鬆。

良好睡眠

利用睡眠擺脫頭痛。 許多人用睡覺消除頭痛， 但應避免睡的時間過長， 以免睡醒後更加頭痛。 睡覺時不要俯臥， 因為這種睡覺姿勢會使脖子肌肉發麻。 如果睡眠不好， 反復翻身， 可使用特殊枕頭， 形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲， 讓脖子有個可靠的依託。

減輕視力負擔

每隔一小時左右用手掌掩眼， 讓眼睛休息不少於30秒鐘， 然後將手移開， 緩慢睜開眼睛。 此外， 眼睛在經受不易察覺的閃爍時， 也會使大腦疲勞而引起頭痛。

及早治療

健康專家建議，

要經常檢查自己是否有緊張的徵兆， 包括緊咬牙齒、握緊拳頭、肩膀聳起等， 這些徵兆可能會引起頭痛， 有這些現狀者最好及早到醫院進行診治。