劈叉的好處和壞處是什麼？

眾所周知， 劈叉是練習舞蹈的基本功， 只要是小時候學習過舞蹈的人大部分都會香蔥劈叉開始練習， 有的人會覺得劈叉有點難， 當然也有的人因為天生條件的原因會覺得很容易， 而這些都要根據每個人身體的條件來判斷。 如果你的身體很硬， 那麼劈叉對你是有難處的， 如果你的身體很軟， 那你劈叉對你來說基本小菜一碟， 但是劈叉的好處和壞處是什麼呢？

1、劈叉有什麼好處

(1)提高身體柔韌性

身體有好的柔韌性不管你做什麼動作都能更好的達到動作要求， 而通過劈叉， 可以增強韌帶和肌肉的伸展能力， 加大了關節的活動範圍， 增強了身體的柔韌性。

(2)肌膚富有張力

通過劈叉運動可以讓遠離心臟的下半身的血液緩緩流入心臟， 有消除淤血的作用。 又加速了血液迴圈， 如果身體中的血液能很好的迴圈， 肌膚就會富有張力。 所以會劈叉的人不僅身體柔軟，

2、改善腿部浮腫

腿部因血液中出現淤血很容易會出現浮腫的情況， 而劈叉可以促進腿部的血液迴圈， 改善腿部浮腫的現象。

(1)鍛煉身體平衡感

劈叉的時候， 需要身體比較強的平衡感才能保持劈叉的姿勢。 經常練習劈叉的話，

(2)不易疲勞

一般血液中有淤血的話乳酸會堆積， 就會變得很容易疲勞。 乳酸與血液的流動有關。 劈叉能促進血液的流動， 從而可以緩解疲勞。

3、劈叉有什麼壞處

(1)容易拉傷韌帶

劈叉的動作不對是很容易拉傷胯部韌帶的。 而且之前沒有進行過劈叉的， 強行劈叉容易導致大腿韌帶拉傷。

(2)對關節穩固造成破壞

經常進行劈叉對肌肉韌帶的拉伸可能會對髖關節、膝關節的穩固造成破壞。 而且還容易由於對骨盆的破壞性應力造成骨盆結構鬆動， 導致全身骨骼應力傳導的失衡。 脊椎會受到影響， 隨之脊柱側彎、腰椎頸椎出問題， 引發骨骼、肌肉、神經、內分泌等系統的連鎖傷病。 除了骨骼肌肉傷痛之外，

(3)造成盆底肌肉群鬆弛

經常性的進行劈叉， 有可能造成盆底肌肉群的鬆弛， 導致尿失禁、女性私處肌肉鬆弛等後果。