高血壓能吃橄欖油嗎
高血壓病人的飲食應該是要控制食鹽的攝入， 也就是要低納的飲食才行， 高血壓患者每天攝入的鹽最好是控制在六到八克以下， 高血壓的患者還應該限制對于脂肪以及膽固醇的攝入， 此外高血壓的患者應該多喝水， 懂得科學的飲水， 只要注意這些細節， 那么高血壓這種疾病沒什么可以害怕的。
那么高血壓的病人能不能吃橄欖油呢， 我們知道橄欖油有著非常高的功效和作用， 常吃橄欖油能夠促進我們血液的循環并且還能改善我們的消化功能呢。
每天清晨起床或晚上臨睡前， 直接飲用一湯匙(約8毫升)， 可以降血脂、血糖， 治療腸胃疾病， 減少動脈血栓的形成。 特別是對老年人、高血壓及心臟病患者尤為有益。 食用數周之后， 原本不正常的一些生理指標就會得到明顯改善。
1、促進血液循環
橄欖油能防止動脈硬化以及動脈硬化并發癥、高血壓、心臟病、心力衰竭、腎衰竭、腦出血。
2、改善消化系統功能
橄欖油中含有比任何植物油都要高的不飽和脂肪酸、豐富的維生素A、D、E、F、K和胡蘿卜素等脂溶性維生素及抗氧化物等多種成分，
3、保護皮膚
橄欖油富含與皮膚親和力極佳的角鯊烯和人體必需脂肪酸， 吸收迅速， 有效保持皮膚彈性和潤澤;橄欖油中所含豐富的單不飽和脂肪酸和維生素E、K、A、D等及酚類抗氧化物質， 能消除面部皺紋， 防止肌膚衰老， 有護膚護發和防治手足皴裂等功效， 是可以“吃”的美容護膚品， 另外用橄欖油涂抹皮膚能抗擊紫外線防止皮膚癌。
4、提高內分泌系統功能
橄欖油能提高生物體的新陳代謝功能。 這是因為橄欖油中含有80%以上的單不飽和脂肪酸和ω-3脂肪酸， 而ω-3脂肪酸中的DHA可以增加胰島素的敏感性， 當細胞膜中不飽和脂肪酸的含量越高， 擁有的雙鍵數量越多， 其活動性就越強。 而有著6個雙鍵的DHA是最不飽和脂肪酸， 因此也就讓細胞膜最具活動性。 活動性強的細胞膜胰島素受體的數量多， 對胰島素也就越敏感。 當人體攝入適當比例的脂肪酸時， 新陳代謝就更為正常， 而發生肥胖、糖尿病的幾率就會降低。 最新研究結果表明， 健康人食用橄欖油后， 體內的葡萄糖含量可降低12%。 所以目前橄欖油已成為預防和控制糖尿病的最好食用油。
5、對骨骼系統的益處
橄欖油中的天然抗氧化劑和 ω-3
脂肪酸有助于人體對礦物質的吸收如鈣、磷、鋅等， 可以促進骨骼生長， 另外ω-3脂肪酸有助于保持骨密度， 減少因自由基(高活性分子)造成的骨骼疏松。
6、防癌作用
由于橄欖油中含豐富的單不飽和脂肪酸與多不飽和脂肪酸， 其中多不飽和脂肪酸中的ω-3脂肪酸能降低癌腫從血液中提取的亞油酸的數量， 使癌腫戒除了一種非常需要的營養物質。 ω-3脂肪酸還能與ω-6脂肪酸爭奪癌腫在代謝作用中所需要的酶， 使癌細胞的細胞膜更為不飽和， 變得易于破壞， 能抑制腫瘤細胞生長， 降低腫瘤發病率。 因此它能防止某些癌變
(乳腺癌、前列腺癌、結腸癌、子宮癌)：此外， ω-3脂肪酸(多不飽和脂肪酸) 還可以增加放療及化療的功效，
(高活性分子)的爆發攻擊細胞膜， 來殺死細胞的。 當細胞膜受到足夠的傷害時， 癌細胞就會發生自毀作用。 而ω-3脂肪酸讓細胞膜更易受到自由基的攻擊， 從而增加了化療和放療的功效。
7、防輻射作用
由于橄欖油含有多酚和脂多糖成分， 所以橄欖油還有防輻射的功能， 因此橄欖油常被用來制作宇航員的食品。 經常使用電腦者更視其為保健護膚的佳品。 在長時間使用電腦之前， 可以用橄欖油按摩面部及眼角， 也可以通過使用富含橄欖油的沐浴品來達到相同的作用。 請注意由于橄欖油和月桂油含量的不同， 所達到的防輻射效果也是不盡相同的。
8、抗衰老
橄欖油眾多成分中，胡蘿卜素和葉綠素賦予橄欖油黃綠色，而葉綠素起新陳代謝作用，促進細胞生長，加速傷口愈合。還有助于美化人的外表，減少皺紋的產生。實驗表明，橄欖油含有的抗氧化劑可以消除體內自由基，恢復人體臟腑器官的健康狀態，能防止腦衰老，并能延年益壽。
9預防心腦血管疾病
橄欖油它可以從多方面保護心血管系統，①它通過降低高半胱氨酸(一種能損傷冠狀動脈血管壁的氨基酸)防止炎癥發生，減少對動脈壁的損傷。②通過增加體內氧化氮的含量松弛動脈，降低血壓。③橄欖油中的單不飽和脂肪酸能夠降低LDA膽固醇的氧化的作用。④橄欖油中所含有的一種叫角鯊烯的物質，可以增加體內HDL(好膽固醇)的含量，降低LDL(壞膽固醇)的含量，而體內HDL膽固醇的數量越多，動脈中氧化了的LDL膽固醇的數量就越少。最新的研究證明。中年男性服用橄欖油后，平均膽固醇下降了13%，其中具有危險的“壞”
膽固醇竟下降了21%。⑤橄欖油能通過增加體內ω-3脂肪酸的含量來降低血液凝塊形成的速度。
10、橄欖油與血壓
高血壓是指動脈高血壓。當人體血壓讀數持續保持在140/90毫米汞柱以上時，就是高血壓。高血壓是動脈硬化發展過程中主要的風險因素之一。它與高膽固醇，吸煙，肥胖，糖尿病一起，并稱為發達國家的主要健康問題。象其它風險因素一樣，生活方式對高血壓有直接的影響。四分之一的成年人有高血壓問題。由于其對人體動脈，特別是給心臟，腎臟，大腦和眼部供血的動脈帶來的損傷，高血壓會增加過早死亡的危險。
還不是特別確定，地中海膳食中什么成分對降血壓有作用。但是，有證據顯示，在膳食中添加橄欖油(不改變任何其它形式)確實有降血壓的作用。經常食用橄欖油會降低心臟收縮壓和舒張壓。有證據表明，當食用橄欖油時，每日需要服用的降壓藥物的劑量可以減少。這可能是由于由多酚引起的硝酸減少的緣故。
11、抗菌消炎
橄欖油富含單不飽和脂肪酸，就是油酸。它可以增加高密度脂蛋白膽固醇，一種在我們血液中流動的好膽固醇，并且降低壞膽固醇。它還有消炎的作用，對血管和關節都有好處，而且富含有防癌作用的植物淄醇類和多酚類物質。
上文我們介紹了高血壓患者的飲食應該是控制鹽，脂肪，膽固醇的攝入，而且要記得多喝水懂得科學的飲水，上文介紹的橄欖油有非常齊全的功效和作用，橄欖油不但能促進血液循環，改善消化功能，保護皮膚，而且橄欖油能降血脂、血糖對高血壓患者非常有好處。
橄欖油眾多成分中，胡蘿卜素和葉綠素賦予橄欖油黃綠色，而葉綠素起新陳代謝作用，促進細胞生長，加速傷口愈合。還有助于美化人的外表，減少皺紋的產生。實驗表明，橄欖油含有的抗氧化劑可以消除體內自由基，恢復人體臟腑器官的健康狀態，能防止腦衰老，并能延年益壽。
9預防心腦血管疾病
橄欖油它可以從多方面保護心血管系統，①它通過降低高半胱氨酸(一種能損傷冠狀動脈血管壁的氨基酸)防止炎癥發生，減少對動脈壁的損傷。②通過增加體內氧化氮的含量松弛動脈，降低血壓。③橄欖油中的單不飽和脂肪酸能夠降低LDA膽固醇的氧化的作用。④橄欖油中所含有的一種叫角鯊烯的物質，可以增加體內HDL(好膽固醇)的含量，降低LDL(壞膽固醇)的含量，而體內HDL膽固醇的數量越多，動脈中氧化了的LDL膽固醇的數量就越少。最新的研究證明。中年男性服用橄欖油后，平均膽固醇下降了13%，其中具有危險的“壞”
膽固醇竟下降了21%。⑤橄欖油能通過增加體內ω-3脂肪酸的含量來降低血液凝塊形成的速度。
10、橄欖油與血壓
高血壓是指動脈高血壓。當人體血壓讀數持續保持在140/90毫米汞柱以上時，就是高血壓。高血壓是動脈硬化發展過程中主要的風險因素之一。它與高膽固醇，吸煙，肥胖，糖尿病一起，并稱為發達國家的主要健康問題。象其它風險因素一樣，生活方式對高血壓有直接的影響。四分之一的成年人有高血壓問題。由于其對人體動脈，特別是給心臟，腎臟，大腦和眼部供血的動脈帶來的損傷，高血壓會增加過早死亡的危險。
還不是特別確定，地中海膳食中什么成分對降血壓有作用。但是，有證據顯示，在膳食中添加橄欖油(不改變任何其它形式)確實有降血壓的作用。經常食用橄欖油會降低心臟收縮壓和舒張壓。有證據表明，當食用橄欖油時，每日需要服用的降壓藥物的劑量可以減少。這可能是由于由多酚引起的硝酸減少的緣故。
11、抗菌消炎
橄欖油富含單不飽和脂肪酸，就是油酸。它可以增加高密度脂蛋白膽固醇，一種在我們血液中流動的好膽固醇，并且降低壞膽固醇。它還有消炎的作用，對血管和關節都有好處，而且富含有防癌作用的植物淄醇類和多酚類物質。
上文我們介紹了高血壓患者的飲食應該是控制鹽，脂肪，膽固醇的攝入，而且要記得多喝水懂得科學的飲水，上文介紹的橄欖油有非常齊全的功效和作用，橄欖油不但能促進血液循環，改善消化功能，保護皮膚，而且橄欖油能降血脂、血糖對高血壓患者非常有好處。
