無氧運動真的不減肥嗎？

相信大多數人平常都會通過做有氧運動去減肥吧。 減肥做有氧運動是很好的， 效果好而且對身體好。 但是也會有些朋友會做無氧運動來減肥， 通過大量流汗減掉多餘脂肪， 那做無氧運動減肥這種方法真的有效嗎?很多人會覺得做無氧運動不減肥。 現在小編就給大家介紹一下無氧運動真的不減肥嗎?

無氧運動， 指人體在短時間內做一些高速、劇烈的運動， 而在人體竭力運動時， 氧氣供應不足， 或人體內的糖來不及經過氧氣分解， 而不得不依靠“無氧供能”， 即體內的糖以無氧酵解的方式產生能量供給機體需要。 無氧代謝的代謝物質只能是糖類， 而非脂肪和蛋白質。

另外， 無氧代謝時， 糖經無氧酵解分解為乳酸， 可使肌肉疲勞和酸痛， 這就是為什麼當我們做較長時間的劇烈運動或較大強度的運動時， 會產生肌肉酸痛的感覺。 常見的無氧運動有器械練習、舉重投擲、賽跑、跳遠、拔河等。

現在國際運動醫學界流行的看法認為， 同樣的運動時間內， 減脂效率最高的運動恰恰是高強度無氧間歇運動。 高強度無氧間歇運動停止以後， 身體消耗的能量比有氧運動停止以後大很多。 對一些胖人來說， 很難靠有氧運動減肥成功， 因為很難堅持運動半個小時以上， 靠短時間的高強度無氧間歇運動來瘦身， 效果可能更好也更容易。 無氧運動有助於我們增加肌肉、塑造肌肉線條， 更適合年輕人來做。

好了， 在這裡小編已經給大家介紹完整了無氧運動是不是真的不減肥。 大家對小編的回答滿意嗎?無氧運動對身體也是有好處的， 但是為了減肥我們應該選擇一些減肥效果較好的運動，