落枕很難受幾個動作輕鬆搞定

落枕是一種較常見的頸部疾病， 多因受風寒或夜間睡眠姿

左右搖頭。 坐在凳子上， 兩臂自然下垂， 頭先向左擺， 再向右擺。 連續擺20次。

低頭仰頭。 坐在凳子上， 挺起胸部， 頭先向下低， 到下領骨挨著胸部為止， 然後向後仰頭， 停三秒鐘後再低頭。 反復做20次。

搖擺下領。 坐在凳子上， 兩臂自然下垂， 胸部挺起， 向左右搖擺下領， 先輕後重。 連續30次。

伸縮頸部。 坐在凳子上， 胸部挺起， 先將頸部儘量向上伸， 再儘量往下縮。 連續伸縮15-20次。

按摩頸部。 一先將兩手掌搓熱， 再用兩手掌在頸部前後、左右按摩， 直到局部發紅發熱為止。 此法能改善頸部的血液迴圈， 減輕疼痛。

上述方法每次可選2-3項做， 也可全做， 每日兩次。 一般1-2天后症狀即可減輕或痊癒。