六個最簡單健身方式

2014-07-11

運動能使大腦處於最初的啟動或放鬆狀態，人的想像力會從多種思維的束縛中解脫出來，變得更加敏捷，因而更富於創造力。

同時，運動還能促進腦中多種神經遞質的活力，使大腦思維反應更為活躍、敏捷，並通過提高心腦功能，加快血液迴圈，使大腦享受到更多的氧氣和養分來達到提升智力的作用。

買那些價錢更便宜，容易拆卸的健身器材可以更好地滿足力量訓練、心臟鍛煉以及身體柔韌性的練習，比買專門的器械實惠得多。

沒事跳跳繩

它可以燃燒大量的脂肪。對於一位體重67.5公斤的女性來說，跳繩每分鐘可以消耗11.4卡路里的脂肪，提高心肺活力、身體敏捷度以及協調能力。

醫用健身球

這種重量不同的健身球色彩鮮豔，而且容易使用。最主要的是，它讓你在力量訓練時避免全身用力，而將訓練重心集中在某幾塊肌肉上。這樣有目的性的運動，

可以更好地訓練力量、柔韌性，以及隨著年齡增長而喪失的平衡能力。

柔身球

這種乙烯材料的柔軟大球可以用來鍛煉力量與柔韌度。把柔身球放在家裡，健身者趴在球上可做各種伸展鍛煉;躺在球上、坐在球上，都可鍛煉身體不同部位的力度與柔韌度。

如果家裡面積小，沒有地方擺這個大球，可以用它來替換椅子，人坐在大球上，就可鍛煉力量、改善平衡。

智慧啞鈴

啞鈴是一種性價比非常好的器械，不僅使用簡便，還可以“一器多用”。現在出售的鉻鋼“智慧啞鈴”，只要轉動啞鈴頂端的數位盤，就可以選擇6個不同的重量等級，供不同的人來鍛煉。

銳步板

這是一種健身躺板與臂力多用機，它既是可升降健身躺板，也可用來練臂力。健身者如喜歡在兩用機上練臂力，就可雙手去拉躺板頂端兩個膠皮帶的手環，你用力越大，膠皮帶的回縮力也越大。

超級墊子

在家裡健身的最大缺點就是不能及時得到教練的回饋。超級墊子最大的賣點是上面的刻度格，可以幫助你在練習瑜伽、普拉提、伸展動作時保持身體在一條直線上，或幫你衡量自己的進步是否迅速。當你壓腿時，你可以很容易看到自己是在第一條線上，還是已經超過第二條線了。