老年人腿腫小妙招

生活當中腿腫已經成小麻煩， 會讓人變得非常討厭， 因為腿腫會影響正常的走路活動， 甚至在平時會經常感覺到雙腿乏力， 因為雙腿浮腫， 還有可能會造成疼痛加重， 引起酸痛的現象， 老年人腿腫在平時可以通過食療的方法慢慢的調整， 再配合上少量的用藥能慢慢恢復。

水腫的食療大法：

過多鈉攝取會把廢水所在身體裡面， 當鈉含量過度攝取， 身體就會需要更多的水分， 若排泄功能不佳的MM， 就無法將多餘的水分順利排出， 腿部浮腫就這麼產生了!到底如何才能減少鈉攝取呢?

方法1.少用鹽， 多使用本身帶有強烈風味的食材。 如：洋蔥、香菜， 或加入辛香料、中藥材調味， 如肉桂、當歸、花椒、八角等。

方法2.可用少許糖分代替味精提味， 或以帶酸味的食物混合調理， 如檸檬。

方法3.多注意食品成分標籤， 避免選購含鉀量過高的食品， 儘量少吃冷凍、素食及加工過的半成品食物

方法4.含鉀量高的食物可減少水腫現象：高鉀食品可減少因社區過多鈉造成的水腫現象， 平時可多吃綠色蔬菜及水果， 另外核果類食品中也含有高鉀成分， 如：腰果、開心果、核桃等。

方法5.多吃有利尿消腫功能的食物：體內的廢水無法順利排出，

就來點利尿食物加速排泄功能吧!西瓜、綠豆、怡人、木瓜、芹菜都是不錯的選擇喲!茶和咖啡雖然可以利尿， 但因為含有咖啡因， 不建議過度攝取。

浮腫緊急解除法：將腳放在箱子上， 停留約3分鐘， 立即有消浮腫的效果哦。

生活小妙招：

洗澡時用刷子做腳底按摩，

保證浮腫不過夜：腳是人體的第二顆心臟， 將血液送回心臟就全靠它了!用刷子刺激腳底,使體循環加速， 代謝正常， 水腫現象就可全身而退!

方法1.在腳趾根部到腳跟部位， 以螺旋方式來回刷10次。

方法2.在腳趾根部到腳跟部位， 以直向方式來回刷10次。

以上是關於小腿水腫怎麼快速消腫的介紹， 希望能給幫助到大家。 瘦腿專家提醒， 不同種腿型應該遵循不同種的瘦腿減肥方法， 只要從根上知道腿型適合什麼樣的減肥動作時， 瘦腿減肥的效果才能更好。 上面的方法， 大家不妨可以嘗試一下， 祝大家小腿上的肉肉快消失， 瘦腿成功。