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清晨運動保健必須知

我們都知道“一日之計在於晨”, 那麼對於鍛煉身體也是一樣的, 在清晨起床之後我們一定要做到下面三件事情才是運動的最好效果,

下面請聽專家為我們詳細講解這些問題。

第一件事:深呼吸。 清晨睡醒後, 不忙起床, 靜臥5分鐘後, 先左側臥, 再右側臥, 最後仰臥, 其間共伸3次懶腰, 使關節充分舒展。 然後起床, 伸臂踮足連續進行10次深呼吸。 隨後放鬆全身肌肉, 調理氣息。 最後走到戶外, 大口呼氣, 將身體內濁氣呼出, 吸入新鮮空氣。

第二件事:四方眺。 立定, 兩眼平視, 先向東遠眺;然後, 半閉目低頭、轉身再向南遠眺;再進行半閉目低頭, 轉過身向西遠眺;最後, 半閉目低頭向北遠眺。 運動迷糊中的雙眼, 保證眼睛的清爽。

第三件事:淨大便。 盡可能做到每日清晨大便一次, 養成習慣, 將前一天體內的毒素排出, 保持一天的通暢。 大便時, 最好回憶前些天最高興、最愉快的事情,

或想著今天和未來最美好的事情。 這種精神和情緒的變化, 有助於腸蠕動, 能使大便通暢和儘快排除。

以上就是為大家講解的清晨起床保健三件事, 希望對您以後的運動養生方面有所幫助!