女人保健必須知道的幾點

女人保健必須知道的幾點

1避免食用會對牙齒染色的食物

紐約美容牙科中心的牙醫認為， 潔白的牙齒是健康狀況良好和充滿青春活力的標誌。

2經常鍛煉

體育鍛煉能改善血液迴圈， 減輕眼袋， 讓皮膚的狀態看起來最好。 此外， 加拿大麥克馬斯特大學的研究顯示：鍛煉能逆轉皮膚的衰老進程。

3密切注意鈉的攝入量

攝入過鹹的食物會讓身體儲存更多的水分， 導致浮腫， 特別是眼睛下方的區域。 鹽會潛伏在各種食品中， 如麵包、調味品、醬油、熟肉製品， 甚至是一些甜味的烘烤食品也會含有大量的鹽。

4食用綠葉菜

富含膳食纖維的綠葉蔬菜(如菠菜、萵苣和花椰菜)有助於清潔口腔， 防止牙釉質上形成斑塊， 還能改善膚色。

5少用吹風機

如果頻繁使用電捲髮器或吹風機， 會讓你的總體容貌看上去老了好幾年。 美國西奈山皮膚病學臨床助理教授法蘭西斯卡·富斯科建議人們， 最好是讓頭髮自然風乾。

6每天都塗抹防曬霜

發表在《內科醫學年鑒》的研究顯示， 每週塗抹3~4次防曬霜的人較少出現皮膚老化的跡象。 防曬係數為30的防曬霜是皮膚科醫生推薦的金標準， 每天都塗抹， 不論是下雨天還是晴天。

7雙手也塗抹潤膚霜

手背上的皮膚非常薄， 這讓它比身體其他部位的皮膚更容易老化。 當乾燥的空氣吸走皮膚中的水分時， 雙手看上去比實際年齡還要老。 使用具有防曬功能的潤膚霜能減輕陽光的損害作用， 避免出現色斑和皺紋。

8處理好壓力

壓力不僅會讓人的內心抓狂， 也會讓外表顯得衰老。 它會引發皮膚炎症， 加重牛皮癬、痤瘡和濕疹等皮膚疾病。 要多結交和會見朋友;同時也要考慮一些放鬆技巧， 如呼吸練習和寫日記。

9保證充足的睡眠

在深度睡眠過程中， 人體會生成大量的雌激素和黃體酮。 這些激素能增強皮膚的天然修復功能， 防止痤瘡， 醒來後讓人容光煥發。

溫馨提醒：生活中生活習慣很重要， 飲食習慣也一樣， 每天堅持吃蔬菜水果， 和一把堅果， 三餐規律飲食， 擁有更好的健康狀態。