減肥，你必須知道的事

每個胖子都是潛力股!不要再給自己找藉口了， 沒有人是天生肥胖， 沒有人永遠減不了肥!只是你的減肥方法不對， 不用吃減肥藥， 不用節食， 不用激烈運動， 只要跟我科學地減肥， 相信我， 你一定會瘦下去的!!下面給大家稍微講一講如何科學、健康的減肥， 美麗的瘦下來!!

首先， 要有強烈的意願!!來， 跟我一起默念3遍“我要減肥!我一定會成功的”!給自己強大的心理暗示和決心!真的， 沒有人天生是胖紙~~在開始之前， 先要瞭解， 為什麼會長胖?強烈推薦BBC的紀錄片《關於減肥你應該知道的十件事》!用最良好樂觀的心態迎接新的開始吧~你一定會戰勝一切!

然後， 注意飲食， 儘量少吃零食， 少吃油膩油炸， 糖分、脂肪含量高的東西， 多吃含蛋白質、維生素的食物， 吃飯7分寶， 晚上不吃米飯， 米飯儘量以粗糧為主， 早晚喝脫脂牛奶、優酪乳， 有助於排出脂肪!

輔以適當的運動!強度不用太大，

保證充足的睡眠!相信我， 瘦還得靠睡出來!每天儘量在11點之前入睡， 那時候， 你的脂肪正在悄悄溜走哦!睡前按摩腹部， 既減肥， 又助眠!第二天， 你會感覺非常棒， 宛如新生!