產婦便秘吃什麼通便，你必須知道的常識!

經過痛苦的生產過程， 產婦會變的特別虛弱， 必須臥床休息來養精蓄銳。 這樣一來活動量就變的特別小了， 腸胃得到不到運動， 很容易導致便秘， 這時候可以這樣來通便。

建議日常時間多喝水， 早晨空腹喝水效果最好， 能夠刺激腸道蠕動， 有助於排便， 也可以早起沖服一杯奘靈水蘇糖， 增殖胃腸內有益菌群增加腸道水分， 促進胃腸蠕動推送大便， 也可以早起飯後喝優酪乳補充有益菌!

多吃蔬菜瓜果， 吃一些膳食纖維豐富的蔬果， 能夠促進胃腸蠕動幫助消化， 產氣食物要適當吃， 避免因其腹脹。 比如青菜、南瓜、蓮藕、紅薯、蘿蔔等食物都是不錯的選擇。

【松子仁粥】

1、將松子仁搗成泥狀盛入碗中備用。

2、將松子泥和糯米加水， 用文火煮成稀粥。

3、最後調入蜂蜜， 稍煮即可出鍋盛出晾溫食用。

貼士：松子仁粥可以養血潤腸， 適用於產後腸燥便秘， 對產婦們是緩解便秘的好方子。

【紅薯粥】

1、將紅薯洗乾淨， 削去外皮， 切成小丁塊， 備用。

2、粟米淘洗乾淨。 在鍋中放入適量的清水， 放入紅薯丁、粟米， 先用旺火燒沸， 再改用小火煮至米熟粥稠即可。

貼士：紅薯粥味道好最重要的是紅薯含有大量纖維素， 在補氣血的功效同時還能促進胃腸蠕動，

小編溫馨提示：產後的媽媽們要謹記不要喝濃茶、咖啡、辛辣刺激食物以及煙酒要戒掉， 少吃高糖高蛋白食物， 注意飲食清淡哦!還要注意按時休息、作息規律、適當的下床走動一下對胃腸蠕動也是有幫助的!