孕婦便秘吃什麼好

孕婦便秘吃什麼好

孕婦便秘是很正常的， 有90%的孕婦都可能會便秘， 原因上漲大的子宮壓迫直腸就會引起便秘的， 加上體內大量孕激素的影響， 使胃腸平滑肌張力降低而鬆弛， 蠕動減弱， 以及孕婦活動較少， 因此更易發生腹脹和便秘。 中醫學認為， 孕婦便秘多因陰虛內盛， 陰血不足， 腸燥津枯， 腸道失潤所致。 那麼孕婦便秘怎麼辦， 孕婦便秘吃什麼好， 應堅持有規律地排大便， 要多喝水， 多吃蔬菜、水果、玉米、大豆、芹菜、洋白菜及粗糧等食物， 增加膳食纖維攝取量， 養成定時排便習慣， 加強鍛煉。 還可以每天堅持喝蜂蜜，

【孕婦便秘吃什麼食物好】

孕婦發生便秘， 宜多從進食上加以調理， 多吃一些水分多的食物， 促進腸蠕動的食物， 富含纖維的食物， 殘渣多的食物、油脂多的食物。

1、水分多的食物:果汁、牛奶、清涼飲料。

2、促進腸蠕動的食物:蜂蜜、果醬、甜果汁、麥芽糖。

3、富含粗纖維的食物:綠豆、小豆、豌豆、蠶豆、毛豆、麥片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、捲心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黃瓜、山藥、白薯、杏仁、栗子、草莓、蘋果、香蕉、葡萄、梅子、梨。

4、含油脂豐富的食物:芝麻、核桃仁、花生仁。

5、殘渣多的食物:海藻類、蘑菇類。

【孕婦便秘怎麼方法調理】

孕婦防治便秘、痔瘡的發生， 可採取以下處理方法， 使便秘減輕或消失。

1、要多飲水， 多吃芹菜、韭菜等含膳食纖維的青菜， 在刺激腸蠕動的同時， 還可以增加水分。 多吃香蕉也有很好的通便作用。

2、適當多活動， 可增強腸蠕動有利於排便。

3、養成每天按時大便的習慣， 或早晨或晚上按時蹲廁大便， 久之會使大腸條件反射排便。

4、可服液狀石蠟30毫升(也可用香油、花生油代替)， 可以潤滑腸壁， 減少糞中水分的吸收。

5、每天早晨空腹喝淡鹽水1杯(約500毫升)有利於通便。 但不宜長時間喝， 高血壓及嚴重水腫者禁喝。

6、喝蜂蜜水， 蜂蜜的潤腸作用很好， 有利於通便。

【小編點評】

無論是預防還是便秘已經發生， 都可以通過食療來進行調理和緩解。 孕期飲食要注意補充足夠的水分， 同時多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果， 都是沒有錯的哦。