產婦便秘吃什麼比較好？

我的表姐生完孩子以後， 就一直便秘， 已經幾天沒有上廁所了， 現在整個肚子都是漲漲的， 我挺擔心的， 想知道產婦便秘吃什麼會好？

產婦生完孩子以後， 身體的抵抗力以及免疫能力下降很多， 身體的器官都是處於一個失調的情況， 所以是比較容易出現便秘的現象， 產婦生完孩子以後要預防便秘， 要養成定期排便的習慣， 不管是不是想要大便， 都要勃起去上廁所， 這樣久而久之就會有便意的， 還要多吃一些含有纖維的水果和蔬菜， 適當的進行一些輕微的活動， 每天早上起來空腹喝一杯開水或者是涼開水，