疾病預防

辦公白領學會六招趕走肩周炎

久坐這樣的狀況相信是大多數辦公室一族都無法避免的, 身體也因此而落下各種各樣的職業病根, 如頸椎病、腰椎盤突出、肩周炎……專家推薦一個預防肩周炎的健身操動作, 只需5分鐘就可以完成, 常練習既提神又能起到健身效果。 肩部健身操6步驟:

1、身體保持直立狀態, 側對著桌邊或窗臺, 一手緊握拳頭支撐桌面或窗臺, 肘關節伸直。 另一隻手固定不動, 向前邁一小步, 身體隨之前移, 但支撐桌面的手臂不動, 使肩關節被動牽拉後伸。 然後換另一側做上述動作。

2、背靠桌邊或窗臺邊站立, 兩手握住桌沿或窗臺沿、保持兩手及上身不動, 屈肘。 屈膝下蹲, 使肩關節被動向前或向上方抬起。

3、離桌子或窗臺一臂的距離, 面對桌子或窗臺站立, 手臂伸直了, 手放在桌上面。 保持手及上半身不動, 屈膝下蹲, 使肩關節被動向前上方抬舉。

4、距桌子或窗臺約一臂遠處側身站立,

上臂伸直, 手掌側放在桌上或窗臺上, 手不動, 屈膝下蹲, 同時上半身稍向內側傾斜, 使肩關節被動外展。

5、站在門框旁, 屈肘, 將左手放在門框內側, 手及前臂保持不動, 身體向左側旋轉, 使肩關節被動內旋。

6、站在門框旁, 屈肘, 將左手放在門框外側, 手及前臂不動, 身體向右側旋轉, 使肩關節被動外旋。

我專家經過長期臨床總結經驗, 整合目前臨床上各療法的優點, 總結出一套完美解決肩周炎的新技術--針刀松解術, 該療法是很多患者治療肩周炎的首選方式。 傳統治療肩周炎或多或少有一定的弊端, 比如常規的消炎鎮痛, 不少人腸胃受不了;用針灸也能治, 但療程長, 加上有痛感, 很多人也堅持不下去。 然而採用針刀松解患者能在局部麻醉下進行手術,

手術時間短, 效果明顯, 很多前來治療的患者對此療法予以肯定。