​人體缺鈣易患骨質疏鬆症該怎麼辦呢？

說到缺鈣， 可能多數人會覺得這是小孩子才會有的現象。 兒童處於生長發育期， 由於營養攝入不健全， 不均衡， 很可能會出現缺鈣的現象。 其實， 這是一個誤解。 成人如果不注意的話， 也會出現缺鈣的現象。 那麼人體缺鈣易患骨質疏鬆症該怎麼辦呢？

1.運動

在成年， 多種類型的運動有助於骨量的維持。 絕經期婦女每週堅持3小時的運動， 總體鈣增加。 但是運動過度致閉經者， 骨量丟失反而加快。 運動還能提高靈敏度以及平衡能力， 鼓勵骨質疏鬆症患者盡可能的多活動。

2.營養

良好的營養對於預防骨質疏鬆症具有重要意義， 包括足量的鈣、維生素D、維生素C以及蛋白質。 從兒童時期起， 日常飲食應有足夠的鈣攝入， 鈣影響骨峰值的獲得。 歐美學者們主張鈣攝入量成人為800～1， 000mg， 絕經後婦女每天 1， 000～1， 500mg， 65歲以後男性以及其他具有骨質疏鬆症危險因素的患者， 推薦鈣的攝入量為1500mg/天。

3.預防摔跤

應儘量減少骨質疏鬆症患者摔倒幾率， 以減少髖骨骨折以及Colles骨折。

4.藥物治療

有效的藥物治療能阻止和治療骨質疏鬆症， 包括雌激素代替療法、降鈣素、選擇性雌激素受體調節劑以及二磷酸鹽， 這些藥物可以阻止骨吸收但對骨形成的作用特別小。 用於治療和阻止骨質疏鬆症發展的藥物分為兩大類， 第一類為抑制骨吸收藥， 包括鈣劑、維生素D及活性維生素D、降鈣素、二磷酸鹽、雌激素以及異黃酮；第二類為促進骨性成藥， 包括氟化物、合成類固醇、甲狀旁腺激素以及異黃酮。

有一個健康的身體， 人們才能夠生活得更好。 如果因為缺鈣而引起身體的各種疾病， 那麼將會給人們的生活蒙上一層陰影。