女性打傘遮光易患骨質疏鬆

現在的女孩子怕曬黑， 外出喜歡打傘遮住陽光， 同時還往身上抹一層厚厚的防曬霜， 這樣即使在陽光下也不可能吸收紫外線， 喝了牛奶， 裡面所含的鈣也 不容易吸收。 專家提醒， 隨著夏季到來， 陽光和日照日漸充足， 非常適合戶外運動， 希望大家每天都堅持有規律地到室外進行體育鍛煉， 例如走路、慢跑和打球等。 哪怕在外面走一走都好， 至少可以曬到太陽， 但前提是不要把自己包得嚴嚴實實。

少喝咖啡濃茶可減少鈣流失

針對目前不少白領經常借助喝咖啡提神， 專家提醒說， 這會導致鈣的流失。

特別是一些女性， 擔心長胖， 天天喊著要減肥， 為保持苗條身材， 一天吃不了 多少東西， 還都以蔬菜、粗纖維的食物為主， 高鈣食品攝入不足， 這些都會造成“骨松”。 如果能養成不吸煙飲酒， 少喝濃咖啡、濃茶和碳酸飲料， 少吃糖和鹽的健 康生活習慣， 也能有效減少“骨松”的發生。

多曬太陽補“骨”才有效

骨質疏鬆症正成為一種新型流行病， 靜悄悄地在全球蔓延。 統計數字顯示， 全球約有2億女性患有骨質疏鬆症， 60～70歲之間的女性， 約1/3患有骨質疏鬆症。 現在發現， 年輕女性患骨質疏鬆的越來越多， 這和她們不良的生活習慣有密切關係。

骨質疏鬆雖然對身體危害嚴重， 但可防可治。 需要注意的是， 骨質疏鬆一旦出現就不可逆轉， 治療也只能起延緩作用，

所以該病重在預防。 專家建議， 預 防骨質疏鬆， 必須從小抓起， 這樣才能獲得更大峰值的骨量。 除了多曬太陽、多吃含鈣多的食物， 如牛奶、豆腐、蝦皮、紫菜、芝麻醬等外， 還要堅持戶外鍛煉、戒 煙戒酒。